Harus menjaga kesehatan punggung dengan baik.

Tahun lalu, saya mengalami hernia disk di punggung yang memerlukan operasi darurat.

Ya, saya rutin mengelola kesehatan dengan berenang, pilates, dan berjalan.

Saya sendiri, entah mengapa, runtuh dalam seminggu~

Saya turun.

Hasil MRI menunjukkan cairan diskus yang pecah menekan saraf sehingga kaki kanan menjadi lumpuh, dan dalam waktu singkat, tekanan pada saraf semakin meningkat sehingga dilakukan operasi darurat.

Setelah dirawat selama 10 hari, hidup saya sebagai penyintas rehabilitasi pun dimulai.

 

Pertama, yang saya lakukan adalah memperbaiki kebiasaan postur tubuh saya.

 

Dilarang berjalan dengan perut menonjol (berjalan dengan menegangkan perut)

Kebiasaan berjalan dengan perut menonjol membuat paha depan terlihat lebih menonjol.

Silakan menjadi referensi.

Duduk dengan punggung tegak (Saya membayangkan diri saya sebagai seekor meerkat)

Saat naik kereta bawah tanah, semua orang melihat ponsel, aku sendiri berdiri tegak.

Meerkat yang kesepianㅜㅜ

3. Berenang (dilarang sama sekali gaya dada dan gaya punggung)

Saya tidak pernah serakah dalam teknik renang yang membutuhkan kekuatan punggung.

4. Berjalan kaki (10 menit, 20 menit, 30 menit..... Tidak berjalan terlalu lama, menjaga postur yang benar, mengencangkan otot perut secara vertikal, dan berjalan secara konsisten dalam waktu tertentu)

 

Orang yang memiliki masalah punggung mengatakan bahwa berenang itu baik.

Sering didengar sehingga banyak pemula yang melakukannya saat gaya dada dan gaya punggung.

Anda mungkin akan merasa sakit punggung lebih parah.ㅜㅜ

Pastikan Anda belajar berenang saat punggung tidak sakit.

Nanti tidak ada olahraga yang sebaik berenang dan dokter-dokter juga setuju

Kami menyarankan berenang bagi mereka yang telah menjalani operasi lutut atau sendi lainnya

Saat itu mungkin agak sulit.

Berjalan di dalam air pasti bisa dilakukan.

Ini hanya pendapat pribadi saya, mungkin berbeda dari orang lain.

Ada.

Mari kita semua menjalani hidup sehat dan penuh kesehatan~~~