Bạn cần chăm sóc lưng của mình tốt.

Năm ngoái, tôi bị rách đĩa đệm thắt lưng và phải phẫu thuật cấp cứu

Đúng vậy. Thường xuyên duy trì quản lý bằng bơi lội, Pilates và đi bộ.

Tôi không hiểu sao, chỉ trong một tuần đã sụp đổ hoàn toàn rồi

Tôi đã xuống.

Kết quả MRI cho thấy dịch thoát ra chèn ép dây thần kinh khiến chân phải bị tê liệt, sau đó còn gây áp lực nặng hơn lên dây thần kinh nên đã phẫu thuật cấp cứu.

Sau 10 ngày nhập viện, cuộc sống của tôi với người phục hồi chức năng đã bắt đầu.

 

Việc đầu tiên tôi làm là sửa thói quen tư thế hàng ngày.

 

Cấm đi bộ với bụng phình ra (đi bộ với bụng căng cứng)

Thói quen đi bộ với bụng lộ ra khiến đùi trước nổi bật hơn.

Xin vui lòng tham khảo.

Ngồi thẳng lưng (Tôi nghĩ mình là một con linh dương)

Khi đi tàu điện ngầm, mọi người đều xem điện thoại, còn tôi thì đứng thẳng một mình.

Chú chuột chũi cô đơnㅜㅜ

3. Bơi lội (cấm tuyệt đối bơi sải và bơi ếch)

Tôi tuyệt đối không ham muốn những kỹ thuật bơi đòi hỏi sức mạnh lưng.

4. Đi bộ (10 phút, 20 phút, 30 phút... Không đi bộ quá lâu, giữ thẳng lưng, siết chặt bụng dọc, dành thời gian đều đặn để đi bộ)

 

Người bị đau lưng nói rằng bơi lội rất tốt.

Bạn nghe nhiều nên các người mới bắt đầu thường làm, trong khi bơi ếch.

Bạn có thể sẽ cảm thấy đau lưng hơn.ㅜㅜ

Hãy học bơi khi lưng bạn không đau.

Sau này không có bài tập thể dục nào tốt bằng bơi lội và các bác sĩ cũng đồng ý như vậy

Chúng tôi khuyên những người đã phẫu thuật đầu gối hoặc các khớp khác nên tập bơi.

Lúc đó có thể sẽ hơi khó khăn một chút.

Chắc chắn là có thể đi bộ dưới nước.

Đây là suy nghĩ cá nhân của tôi, có thể khác với những người khác.

있습니다.

Hãy cùng nhau sống một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức khỏe~~~