즁주
좋은 정보 감사합니다 허리에 좋은 정보 실천히 중요하지요
저는 작년에 허리 디스크가 터져서 급 수술을
했지요. 평소 수영. 필라테스. 걷기로 꾸준히 관리한
저지만, 어째서인지 일주일만에 와르르~ 무너져
내렸습니다.
mri 결과 터진 디스크액은 신경을 눌러서 오른쪽 다리를 절었고 이틑만에 더더~ 신경을 더더욱 압박해서 급 수술 했습니다.
10일 입원후 저에겐 재활인의 삶이 놓여져 있었지요.
첫번째 제가 한건 평소 자세 버릇 고치기.
1.배 내밀고 걷기 금지 (배에 힘주고 걷기)
배 내밀고 걷는 습관은 앞벅지가 나오더라구요.
참고하시길요.
2.허리 바로 세워 앉기(나는 미어캣이다 생각했어요)
지하철타고 갈땐 모두들 폰 볼때 혼자 곧추 세운
외로운 미어캣ㅜㅜ
3.수영 하기 (평형. 접영 절대금지)
허리힘을 요하는 영법은 절대 욕심내지 않습니다.
4.걷기 ( 10분. 20분.30분..... 오래 걷지않고 바른자 세로 배에 힘주며 꾸준히 시간내서 걷기)
허리 안좋은신분 수영이 좋타고 하는 애기를
많이 들으셔서 초보자분들 많이 하시는데 평형.접영시
허리 더 아프실수 있습니다.ㅜㅜ
허리 안 아프실때 수영 꼭 배워놓으셔요.
나중에 수영만큼 좋은 운동 없고 의사쌤들도
무릎이나 다른 관절 수술하신분들 수영을 권하시는데
그땐 좀 힘들수가 있답니다.
물속에서 걷기는 가능하겠지요.
저의 개인적인 생각이니 혹, 다른분들과 다를순
있습니다.
모두모두 건강하게 건강한 삶 살아봅시다~~~
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bình luận 23
엄마 건강하게 오래사세요!허리디스크로 예전에 엄청 고생한적이 있어서 카타터시술 꼬리뼈로 수술하러 들어갔다가 꼬리뼈가 깨져서 막혀 시술도 못 하고 재활 치료 만 하고 나온 케이스예요 상세한 허리디스크 관련된 글을 읽으니 남일 같지 않아서 꼼꼼이 읽게 되네요 수영, 필라테스 여러가지 운동으로 다져졌는데도 갑자기 디스크가 터질 수도 있군요 저는 코어 근육이 너무 부족해서 허리디스크 다시 돋져서 엄청 고생하다가 운동 시작하면서 코어 근육이 많이 발달되어 있는지 다행히 디스크 증상이 거의 없어졌어요 허리 아프지 않을 때 수영 배워 놔야 될 것 같네요 긴 글 감사합니다 잘 읽었습니다
달빛우리코어근육 중요합니다 무조건 코어근육 2개 기둥 세워야 되더라구요.지금은 허리에 무리갈까봐 워이트는 못하고 있는데 배에 힘주고 걸으니 좀잡힙니다. 가을쯤에 개인 재활 pt 생각중입니다 등산 정산정복해보고싶네요
아몬드봉봉저도 허리가 좋지 않은데 허리에 좋은 정보 잘 따라해볼게요. 허리 아프니 일상생활이 힘들때가 많네요 ㅠㅠ
- 달빛우리
허리 관ㄹ 잘하셔야 해요. 지난 일년ㅜㅜ 참힘들었어요
수퍼마덜저도 5년전이 디스크 진단받아서 요가 필라테스 다 해봤어요~ 지금은 걷기로 치료 중이구요~
- 달빛우리
걷기가 좋터라구요.허리 진짜 중요합니다. 무너지는건 한순간 이더라구요
영♡허리에 좋은정보감사합니다 안그래도 요즘 급살쪄서 허리가아프네요ㅠ
- 달빛우리
체충 관리 중요한데 코어근육도 키워보셔요 저도 지금코어근육 운동끊을까 싶네용
보리콩까미맞아요,,우리몸의중심 허리가 중요하지요,, 좋은정보 잘보고 갑니다
- 달빛우리
몸을 지탱하는 허리 참중요합니다. 저녁 맛나게 드시구용 굿밤되셔용
SKY0118정보 감사해요 저도 지금 허리 아파서 고생이네요 건강한 삶 살도록 노력해보자구요
- 달빛우리
허리 관리 잘하셔야 됩니다. 지난$일년 저는 참힘든 시간이였거든오
민재 혜민 ❤저도 허리가 안좋아서 지금도 방금 허리에 파스붙였어요. 하필 생리증후군도 허리 요통으로 와서 안좋은데다가 더 아프게 만드네요. 요통 있으니 삶의 질이 떨어져요
- 달빛우리
맞습니당 삶의 질이 떨어집니다. 제약된 삶이 놓이지요 건강하셔요
최영민디스크 진짜 조심해야 합니다 세수하다가도 터지거든요
뿅뿅뿅저도 허리때문인지 다리가 저려요..ㅜㅜ 치료해야되는데..
쿠로미아이고 고생많으시네요 정보 감사해요
슈머니즘고생 많이 하셨군요 저도 허리 수술을 두번이나 한 사람이지요 물론 개인의견이지만 보편적인 의견이신것 같아요 고생하셨네요
hoho7저도 허리가 않좋은데 정보 올려 주셔서 감사해요 필라테스 운동하니 아프던 허리가 덜아프긴해요
김지우허리 건강 꿀팁 감사해요. 요즘 허리가 좀 안 좋은 느낌인데 수영을 배워 놓을 걸 그랬어요.
- 김선345
좋은 정보 감사해요. 허리 잘 못 다치면 정말 일상생활 불가인대 건강할 때 미리미리 관리해야 겠어요