즁주
좋은 정보 감사합니다 허리에 좋은 정보 실천히 중요하지요
私は去年、腰の椎間板ヘルニアが破裂して緊急手術を受けました。
はい。普段から水泳、ピラティス、散歩で継続的に管理しています。
私だけど、なぜか一週間で崩れ落ちてしまった〜
降りました。
MRIの結果、破裂した椎間板の液体が神経を圧迫し、右足にしびれが出ました。その後、さらに神経を圧迫し、緊急手術を行いました。
10日に入院してから、私にはリハビリ患者の生活が待っていました。
最初に私がしたことは、普段の姿勢の癖を直すことです。
お腹を突き出して歩くこと禁止（お腹に力を入れて歩くこと）
お腹を突き出して歩く習慣は前ももが出てきます。
ご参考になさってください。
2.背筋をまっすぐにして座る（私はミーアキャットだと思いました）
地下鉄に乗るときはみんなスマホを見ているのに、私は一人だけ背筋を伸ばしている
寂しいミーアキャットㅜㅜ
3. 水泳（平泳ぎと背泳ぎは禁止）
腰の力を必要とする泳ぎ方には絶対に欲張りません。
4. 歩き (10分、20分、30分..... 長く歩かずに正しい姿勢で縦に腹に力を入れながら、一定の時間を確保して歩く)
腰が悪い方が水泳が良いと言っている話。
たくさん聞いて初心者の方々が多く行いますが、平衡と背泳ぎのときに
腰がさらに痛くなるかもしれません。ㅜㅜ
腰が痛くないときに、ぜひ水泳を習ってください。
後で水泳ほど良い運動はなく、医者の先生たちもそう言っています。
膝や他の関節の手術を受けた方には水泳をお勧めします。
その時はちょっと大変なこともあります。
水中で歩くことは可能でしょう。
私の個人的な考えなので、もし他の方と違うかもしれません。
あります。
みんなみんな健康に健康な生活を送りましょう~~~
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コメント 23
엄마 건강하게 오래사세요!허리디스크로 예전에 엄청 고생한적이 있어서 카타터시술 꼬리뼈로 수술하러 들어갔다가 꼬리뼈가 깨져서 막혀 시술도 못 하고 재활 치료 만 하고 나온 케이스예요 상세한 허리디스크 관련된 글을 읽으니 남일 같지 않아서 꼼꼼이 읽게 되네요 수영, 필라테스 여러가지 운동으로 다져졌는데도 갑자기 디스크가 터질 수도 있군요 저는 코어 근육이 너무 부족해서 허리디스크 다시 돋져서 엄청 고생하다가 운동 시작하면서 코어 근육이 많이 발달되어 있는지 다행히 디스크 증상이 거의 없어졌어요 허리 아프지 않을 때 수영 배워 놔야 될 것 같네요 긴 글 감사합니다 잘 읽었습니다
달빛우리코어근육 중요합니다 무조건 코어근육 2개 기둥 세워야 되더라구요.지금은 허리에 무리갈까봐 워이트는 못하고 있는데 배에 힘주고 걸으니 좀잡힙니다. 가을쯤에 개인 재활 pt 생각중입니다 등산 정산정복해보고싶네요
아몬드봉봉저도 허리가 좋지 않은데 허리에 좋은 정보 잘 따라해볼게요. 허리 아프니 일상생활이 힘들때가 많네요 ㅠㅠ
- 달빛우리
허리 관ㄹ 잘하셔야 해요. 지난 일년ㅜㅜ 참힘들었어요
수퍼마덜저도 5년전이 디스크 진단받아서 요가 필라테스 다 해봤어요~ 지금은 걷기로 치료 중이구요~
- 달빛우리
걷기가 좋터라구요.허리 진짜 중요합니다. 무너지는건 한순간 이더라구요
영♡허리에 좋은정보감사합니다 안그래도 요즘 급살쪄서 허리가아프네요ㅠ
- 달빛우리
체충 관리 중요한데 코어근육도 키워보셔요 저도 지금코어근육 운동끊을까 싶네용
보리콩까미맞아요,,우리몸의중심 허리가 중요하지요,, 좋은정보 잘보고 갑니다
- 달빛우리
몸을 지탱하는 허리 참중요합니다. 저녁 맛나게 드시구용 굿밤되셔용
SKY0118정보 감사해요 저도 지금 허리 아파서 고생이네요 건강한 삶 살도록 노력해보자구요
- 달빛우리
허리 관리 잘하셔야 됩니다. 지난$일년 저는 참힘든 시간이였거든오
민재 혜민 ❤저도 허리가 안좋아서 지금도 방금 허리에 파스붙였어요. 하필 생리증후군도 허리 요통으로 와서 안좋은데다가 더 아프게 만드네요. 요통 있으니 삶의 질이 떨어져요
- 달빛우리
맞습니당 삶의 질이 떨어집니다. 제약된 삶이 놓이지요 건강하셔요
최영민디스크 진짜 조심해야 합니다 세수하다가도 터지거든요
뿅뿅뿅저도 허리때문인지 다리가 저려요..ㅜㅜ 치료해야되는데..
쿠로미아이고 고생많으시네요 정보 감사해요
슈머니즘고생 많이 하셨군요 저도 허리 수술을 두번이나 한 사람이지요 물론 개인의견이지만 보편적인 의견이신것 같아요 고생하셨네요
hoho7저도 허리가 않좋은데 정보 올려 주셔서 감사해요 필라테스 운동하니 아프던 허리가 덜아프긴해요
김지우허리 건강 꿀팁 감사해요. 요즘 허리가 좀 안 좋은 느낌인데 수영을 배워 놓을 걸 그랬어요.
- 김선345
좋은 정보 감사해요. 허리 잘 못 다치면 정말 일상생활 불가인대 건강할 때 미리미리 관리해야 겠어요