즁주
좋은 정보 감사합니다 허리에 좋은 정보 실천히 중요하지요
我去年腰椎间盘突出，进行了紧急手术
是的。平时坚持游泳、普拉提和散步进行管理。
我只是，不知道为什么，一周就崩溃了~
我下来了。
MRI结果显示破裂的椎间盘液压迫神经，导致右腿麻木，之后神经受到更大压迫，紧急进行了手术。
10日住院后，康复者的生活展现在我面前。
我做的第一件事是改正平时的姿势习惯。
禁止挺腹行走（用力挺腹走路）
挺着肚子走路的习惯会让大腿前侧变得突出。
请参考。
2. 端正坐姿（我觉得自己像一只猫鼬）
乘地铁时大家都在看手机，只有我一个人挺直了背。
孤独的狐獴ㅜㅜ
游泳（绝对禁止平衡泳和蝶泳）
我绝不贪图需要腰力的泳姿。
4.散步（10分钟、20分钟、30分钟……不要走太久，保持正确的姿势，收紧腹部，持续安排时间散步）
腰不好的人说游泳很好。
很多人听说过，初学者在平衡和蛙泳时会经常练习。
腰可能会更疼。ㅜㅜ
腰不疼的时候一定要学会游泳。
以后没有比游泳更好的运动了，医生们也这么说。
建议进行膝盖或其他关节手术的人进行游泳。
那时候可能会有点困难。
在水中行走应该是可以的吧。
这只是我的个人想法，或许与其他人不同。
存在。
大家都健康，过上健康的生活吧~~~
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评论 23
- 엄마 건강하게 오래사세요!
허리디스크로 예전에 엄청 고생한적이 있어서 카타터시술 꼬리뼈로 수술하러 들어갔다가 꼬리뼈가 깨져서 막혀 시술도 못 하고 재활 치료 만 하고 나온 케이스예요 상세한 허리디스크 관련된 글을 읽으니 남일 같지 않아서 꼼꼼이 읽게 되네요 수영, 필라테스 여러가지 운동으로 다져졌는데도 갑자기 디스크가 터질 수도 있군요 저는 코어 근육이 너무 부족해서 허리디스크 다시 돋져서 엄청 고생하다가 운동 시작하면서 코어 근육이 많이 발달되어 있는지 다행히 디스크 증상이 거의 없어졌어요 허리 아프지 않을 때 수영 배워 놔야 될 것 같네요 긴 글 감사합니다 잘 읽었습니다
- 달빛우리
코어근육 중요합니다 무조건 코어근육 2개 기둥 세워야 되더라구요.지금은 허리에 무리갈까봐 워이트는 못하고 있는데 배에 힘주고 걸으니 좀잡힙니다. 가을쯤에 개인 재활 pt 생각중입니다 등산 정산정복해보고싶네요
- 아몬드봉봉
저도 허리가 좋지 않은데 허리에 좋은 정보 잘 따라해볼게요. 허리 아프니 일상생활이 힘들때가 많네요 ㅠㅠ
- 달빛우리
허리 관ㄹ 잘하셔야 해요. 지난 일년ㅜㅜ 참힘들었어요
- 수퍼마덜
저도 5년전이 디스크 진단받아서 요가 필라테스 다 해봤어요~ 지금은 걷기로 치료 중이구요~
- 달빛우리
걷기가 좋터라구요.허리 진짜 중요합니다. 무너지는건 한순간 이더라구요
- 영♡
허리에 좋은정보감사합니다 안그래도 요즘 급살쪄서 허리가아프네요ㅠ
- 달빛우리
체충 관리 중요한데 코어근육도 키워보셔요 저도 지금코어근육 운동끊을까 싶네용
- 보리콩까미
맞아요,,우리몸의중심 허리가 중요하지요,, 좋은정보 잘보고 갑니다
- 달빛우리
몸을 지탱하는 허리 참중요합니다. 저녁 맛나게 드시구용 굿밤되셔용
- SKY0118
정보 감사해요 저도 지금 허리 아파서 고생이네요 건강한 삶 살도록 노력해보자구요
- 달빛우리
허리 관리 잘하셔야 됩니다. 지난$일년 저는 참힘든 시간이였거든오
- 민재 혜민 ❤
저도 허리가 안좋아서 지금도 방금 허리에 파스붙였어요. 하필 생리증후군도 허리 요통으로 와서 안좋은데다가 더 아프게 만드네요. 요통 있으니 삶의 질이 떨어져요
- 달빛우리
맞습니당 삶의 질이 떨어집니다. 제약된 삶이 놓이지요 건강하셔요
- 최영민
디스크 진짜 조심해야 합니다 세수하다가도 터지거든요
- 뿅뿅뿅
저도 허리때문인지 다리가 저려요..ㅜㅜ 치료해야되는데..
- 쿠로미
아이고 고생많으시네요 정보 감사해요
- 슈머니즘
고생 많이 하셨군요 저도 허리 수술을 두번이나 한 사람이지요 물론 개인의견이지만 보편적인 의견이신것 같아요 고생하셨네요
- hoho7
저도 허리가 않좋은데 정보 올려 주셔서 감사해요 필라테스 운동하니 아프던 허리가 덜아프긴해요
- 김지우
허리 건강 꿀팁 감사해요. 요즘 허리가 좀 안 좋은 느낌인데 수영을 배워 놓을 걸 그랬어요.
- 김선345
좋은 정보 감사해요. 허리 잘 못 다치면 정말 일상생활 불가인대 건강할 때 미리미리 관리해야 겠어요