굿맨
지금 할수 있는건 거리와 횟수 조절 입니다. 여자분들은 통증이 오면 멈추는 특징이 있어서 큰부상으로 가지는 않지만 조심하면 좋지요. 주 3~4회, 하루 5~6km로 줄여서 통증 경과를 보세요. 완전히 쉬는 날도 있어야 회복이 됩니다. 거리주 보다는 시간주로 바꾸시길. . .
Pregunta) Soy un corredor principiante y cuando corro siento que se me entumece el tobillo, ¿será por mi postura?
2025.04.22 14:11
controlar sugerencia chatarra
Hace aproximadamente un año que empecé a correr.
Alrededor de 6 a 8 meses del año pasado
Corrí aproximadamente 6 kilómetros siete veces a la semana.
Este año, he aumentado la distancia a 7-8 kilómetros.
El número de sesiones de entrenamiento fue de aproximadamente 5 a 7 días.
Hasta el año pasado, no tenía molestias en el tobillo al correr, pero en la última semana, cuando empecé a correr constantemente 8 kilómetros, mi tobillo derecho me molesta.
Durante el fin de semana, también descansé y me puse compresas en el tobillo.
También hice estiramientos, así que mejoró un poco.
Ayer, al completar nuevamente 8 kilómetros, volvieron a aparecer los síntomas.
¿Es incorrecta la postura?
¿O será que la distancia de carrera es demasiado para mí?
No lo sé.
Lo que sospecho ahora es la postura al correr.
Recientemente, dijeron que lo cambiaron.
Antes, si toda la planta del pie tocaba el suelo
Ahora inclina el torso hacia adelante y hacia la parte superior del pie (hacia los dedos del pie).
Estoy corriendo.
¿Alguna vez has sufrido como yo?
Si hay alguien que se ha recuperado, por favor comparta algunos consejos útiles~~
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comentario 10
땡땡이그러게요 달리기는 안 해봐서 잘 모르겠네요 뛰는 게 얼마 되지 않아서 그러지 않을까요? 아니면 자세가 문제가 있을까요? 너무 무리하지 마세요
seabuck욕심을 낸 것도 맞는 거 같아요 요즘에 한 번도 쉬지 않고 팔 키로 달렸거든요 자세 교정 영상도 보면서 저한테 맞는 방법을 찾아 보려 합니다 말씀 감사합니다
이재철보통은 준비운동의 부족이거나 자세가 바르지 못해서 생깁니다
- seabuck
준비운동도 열심히 해야겠어요 조언주셔서 감사합니다
안레몬모든 운동은 하기전 스트레칭이 중요해요. 전 후로 충분히 스트레칭하고 뛰어보세요. 최근 바꾼 자세도 그렇고 거리가 길어진것도 전부 영향이 있겠네요. 거리를 조금 줄여보세요.
- seabuck
너무 무리하지 않게 하는 게 중요한 거 같아요 말씀대로 스트레칭도 하고 거리 양도도 좀 조절 해 볼까 합니다. 댓글 감사드려요.
- OK
신발이랑 뛰는 방법이 잘못된 걸 수도 있어요. 발목 시큰거리는 증상은 적저근막염일 수도 있으니 조심하셔야 돼요
- seabuck
자세 교정도 조금 손 봐야 될 것 같아요. 지금은 너무 힘들면 걷기랑 병행 하고 있습니다. 댓글 감사드립니다.