굿맨
지금 할수 있는건 거리와 횟수 조절 입니다. 여자분들은 통증이 오면 멈추는 특징이 있어서 큰부상으로 가지는 않지만 조심하면 좋지요. 주 3~4회, 하루 5~6km로 줄여서 통증 경과를 보세요. 완전히 쉬는 날도 있어야 회복이 됩니다. 거리주 보다는 시간주로 바꾸시길. . .
我开始学习大约一年了。
去年大约6到8个月左右
我每周跑步七次，大约六公里。
今年以来，距离增加到了7到8公里。
学习次数大约是5到7天。
直到去年为止，跑步时没有脚踝酸痛的症状，但在过去一周连续跑了8公里后，右脚踝开始感到酸痛。
周末休息时，也给脚踝敷敷。
我也做了拉伸，感觉稍微好一些了
昨天再次完成8公里后，症状又出现了。
姿势是不是不正确
还是跑步距离太长了，导致的吧
我不太清楚。
我现在猜测的是跑步姿势
他们说最近换过。
以前如果整个脚底都接触到地面
现在弯腰向上半身，朝脚背（脚趾方向）
我正在跑步。
也许像我一样辛苦过后
如果有人康复了，请告诉我一些小窍门吧~~
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评论 10
- 땡땡이
그러게요 달리기는 안 해봐서 잘 모르겠네요 뛰는 게 얼마 되지 않아서 그러지 않을까요? 아니면 자세가 문제가 있을까요? 너무 무리하지 마세요
- seabuck
욕심을 낸 것도 맞는 거 같아요 요즘에 한 번도 쉬지 않고 팔 키로 달렸거든요 자세 교정 영상도 보면서 저한테 맞는 방법을 찾아 보려 합니다 말씀 감사합니다
- 이재철
보통은 준비운동의 부족이거나 자세가 바르지 못해서 생깁니다
- seabuck
준비운동도 열심히 해야겠어요 조언주셔서 감사합니다
- 안레몬
모든 운동은 하기전 스트레칭이 중요해요. 전 후로 충분히 스트레칭하고 뛰어보세요. 최근 바꾼 자세도 그렇고 거리가 길어진것도 전부 영향이 있겠네요. 거리를 조금 줄여보세요.
- seabuck
너무 무리하지 않게 하는 게 중요한 거 같아요 말씀대로 스트레칭도 하고 거리 양도도 좀 조절 해 볼까 합니다. 댓글 감사드려요.
- OK
신발이랑 뛰는 방법이 잘못된 걸 수도 있어요. 발목 시큰거리는 증상은 적저근막염일 수도 있으니 조심하셔야 돼요
- seabuck
자세 교정도 조금 손 봐야 될 것 같아요. 지금은 너무 힘들면 걷기랑 병행 하고 있습니다. 댓글 감사드립니다.
