Después de tener tres hijos y comer lo equivalente a 10 porciones al día, con un peso de 41 kg, ¿cuáles son los resultados del chequeo de salud?

허얼...

¿Es increíblemente alto el metabolismo basal?

Alrededor de mí, hay personas como estas.

Por más que coma mucho, realmente no engordo, pero soy bastante sensible.

Me da mucha envidia porque me gusta comer y trato de controlar mi dieta.

Tuve tres hijos y consumo 10 porciones al día... 41 kg

No sé la altura, pero me dijeron que su estado de salud también es extremadamente bueno... ¡Es increíble!

Por mucho que no engordes, comer en exceso no es bueno, ¿verdad?

Se recomienda masticar lentamente la comida, comer en platos pequeños y reducir la cantidad de arroz.

 

El señor A está preocupado por los gastos en alimentación / KBS Joy '¿Pregúntame cualquier cosa'

 

Una mujer con gran apetito confesó su estado de salud.

El día 11 pasado, en el programa de KBS Joy '¿Pregúntame lo que sea', participó la mujer de 31 años, la Sra. A.

Él afirmó que come diez porciones al día. Sin embargo, su peso es de 41 kg.

El señor A agregó que debido a que come demasiado, su gasto mensual en comida alcanza los 2.5 millones de wones.

La señora A no vive sola. Tiene un esposo y tres hijos. Los gastos de comida que mencionó corresponden a los costos de comer por separado. Si se suman los gastos de comer en familia, la cantidad de gastos en comida aumenta.

El señor A afirmó: "Durante el embarazo también me senté a comer durante 8 horas, y pedí un menú completo en un restaurante chino, además de ordenar un postre grande."

Incluso después de comer más de 10 porciones de carne de res, también consume fideos de soja, arroz frito y guisos. Cuando come, en lugar de agua, bebe refrescos carbonatados. Es casi una adicción, y dice que sin refrescos carbonatados no puede digerir.

 

 

Comer en exceso puede llevar a la obesidad o aumentar la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes. Los alimentos altos en calorías contienen altos niveles de ácido linoleico, ácido palmítico, entre otros, lo que puede debilitar la barrera cutánea y empeorar la inflamación de la piel o el acné.

Una alimentación excesiva también es perjudicial para el estómago. Si se repite el atracón y el estómago se estira, puede llegar a romperse. Además, vivir con gastritis crónica puede agravarse hasta convertirse en cáncer.

Las bebidas carbonatadas tampoco son beneficiosas para la salud. Debido a su alto contenido de azúcar, provocan un desequilibrio nutricional y también empeoran el páncreas.

Sin embargo, sorprendentemente, el estado de la persona A es extremadamente bueno.

 

 

Los resultados de su chequeo de salud fueron 'normales'.

Sin embargo, si la persona A mantiene sus hábitos alimenticios actuales, existe una alta probabilidad de que su salud empeore finalmente.

Se presentan hábitos básicos para mantener la salud en lugar de comer en exceso.

1. Masticar lentamente, durante mucho tiempo y con cuidado

No tragar sin masticar varias veces y levantarse de la silla por prisa no es bueno para la salud. Es recomendable masticar entre 20 y 25 veces cada vez que se pone comida en la boca. Especialmente, se recomienda comer durante más de 20 minutos, ya que la hormona leptina se transmite al cerebro para sentir saciedad.

Reducir la cantidad de arroz en lugar de los acompañamientos

Si de repente reduces la cantidad desde el principio, el estómago y el cerebro se confundirán y en realidad pueden provocar un atracón. Si decides comer menos, comienza reduciendo aproximadamente un 20% de tu ingesta habitual. Además, es recomendable limitar la cantidad de carbohidratos consumidos a medida que reduces la cantidad de arroz. En su lugar, aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en calcio, magnesio, vitaminas y minerales para compensar los nutrientes que faltan.

3. Beber mucha agua

Si bebes un vaso de agua 30 minutos antes de la comida, puedes evitar comer en exceso debido a la hidratación. O bien, si comes frutas y verduras antes de la comida, te sentirás lleno y podrás evitar comer en exceso de manera natural.

Comer en un plato pequeño

Prueba a servir la comida en un plato más pequeño que los que usas normalmente. Al poner la comida en un plato pequeño, puedes sentirte psicológicamente satisfecho por la sensación de estar lleno, incluso si hay menos comida. También puedes usar cucharas más pequeñas para ayudar a prevenir comer en exceso.

Dejar el cuchillo y el tenedor después de cada bocado

Se recomienda dejar el cucharón mientras masticas la comida en la boca. Incluso hasta que tragues la comida, si mantienes el cucharón en la mano, sin darte cuenta podrías coger la siguiente comida. Por lo tanto, cuando mastiques la comida, deja el cucharón y concéntrate solo en masticar. Esto aumentará naturalmente la cantidad de veces que masticas y también prolongará el tiempo de la comida.

<Fuente: WikiTree>