Sau khi sinh ba đứa trẻ và ăn 10 phần mỗi ngày, cân nặng là 41kg, kết quả kiểm tra sức khỏe như thế nào?

Huh...

Bạn có phải đang hỏi liệu lượng trao đổi chất cơ bản có rất cao không?

Trong khu vực của tôi, tôi có những người như thế này

Dù ăn nhiều đến đâu cũng không béo thật sự, tôi khá nhạy cảm về chuyện này.

Tôi rất ghen tị vì tôi thích ăn uống và đang điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Sau khi sinh ba đứa trẻ và ăn 10 phần mỗi ngày... 41kg

Tôi không biết chiều cao của bạn là bao nhiêu.. nhưng tình trạng sức khỏe thì rất tốt.. thật là tuyệt vời.

Dù không béo lên nhiều, ăn quá nhiều vẫn không tốt đâu nhỉ..

Ăn chậm nhai kỹ và dùng bát nhỏ, giảm lượng cơm là điều tốt.

 

Ông A lo lắng về chi tiêu cho ăn uống / KBS Joy 'Hỏi gì cũng được'

 

Một người phụ nữ ăn nhiều đã thổ lộ về tình trạng sức khỏe của mình.

Vào ngày 11 tháng trước, một phụ nữ 31 tuổi tên A đã xuất hiện trên chương trình "Mọi Thứ Hỏi Đáp" của KBS Joy.

Anh ấy khẳng định "ăn 10 phần mỗi ngày". Tuy nhiên, cân nặng của anh ấy là 41kg.

Anh A nói thêm rằng do ăn quá nhiều nên chi phí ăn uống hàng tháng lên tới 2,5 triệu yên.

Anh A không sống một mình. Anh ấy có chồng và ba đứa con. Chi phí ăn uống mà anh ấy đề cập là chi phí cho việc ăn một mình. Nếu tính cả việc ăn cùng gia đình, số tiền chi tiêu cho thực phẩm sẽ cao hơn.

Anh A cho biết: "Trong thời kỳ mang thai, tôi đã ngồi ăn suốt 8 tiếng, và đã gọi thêm món tráng miệng lớn sau khi ăn các món theo set tại nhà hàng Trung Quốc."

Sau đó, anh ấy còn nói rằng sau khi ăn hơn 10 phần thịt bò, vẫn tiếp tục ăn thêm mì đậu nành, cơm chiên, canh này nọ. Khi ăn cơm, anh ấy uống đồ uống có ga thay vì nước. Gần như là mức nghiện, anh ấy còn nói rằng nếu không có đồ uống có ga thì cảm thấy không tiêu hóa được.

 

 

Nếu ăn quá nhiều, khả năng bị béo phì hoặc mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường cũng sẽ tăng lên. Thức ăn nhiều calo chứa nhiều linoleic acid, palmitic acid có thể làm yếu hàng rào da, làm trầm trọng thêm viêm da hoặc mụn trứng cá.

Ăn quá nhiều không tốt cho dạ dày. Nếu cứ ăn quá mức và dạ dày mở rộng, có thể dẫn đến vỡ. Ngoài ra, sống chung với viêm dạ dày mãn tính còn có thể dẫn đến ung thư.

Nước ngọt có ga cũng không có lợi cho sức khỏe. Do hàm lượng đường cao, nó gây mất cân đối dinh dưỡng và làm xấu đi chức năng tụy.

Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là tình trạng của ông A rất tốt.

 

 

Kết quả kiểm tra sức khỏe của anh ấy là "bình thường".

Tuy nhiên, nếu ông A duy trì thói quen ăn uống hiện tại, khả năng sức khỏe của ông ấy sẽ xấu đi đáng kể.

Giới thiệu những thói quen cơ bản để bảo vệ sức khỏe thay vì ăn quá nhiều.

1. Nhai chậm, kỹ lưỡng và kỹ càng

Việc nuốt mà không nhai nhiều lần trong cơn sốt ruột và đứng dậy ngay lập tức không tốt cho sức khỏe. Nên nhai từ 20 đến 25 lần mỗi khi bỏ thức ăn vào miệng. Đặc biệt, khuyên bạn nên ăn trong vòng hơn 20 phút. Bởi vì hormone leptin được truyền đến não để cảm nhận cảm giác no.

Giảm lượng cơm hơn là giảm món ăn phụ

Nếu đột ngột giảm lượng thức ăn từ đầu, dạ dày và não có thể bị sốc, gây ra việc ăn quá mức. Nếu đã quyết định ăn ít hơn, hãy bắt đầu giảm khoảng 20% lượng thức ăn hàng ngày. Ngoài ra, khi giảm lượng cơm, nên hạn chế lượng carbohydrate tiêu thụ. Thay vào đó, tăng cường các loại trái cây và rau quả giàu canxi, magiê, vitamin và khoáng chất để bù đắp cho các chất dinh dưỡng thiếu hụt.

Uống nhiều nước

Uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút có thể giúp tránh ăn quá nhiều do cơ thể đủ nước. Hoặc trước khi ăn cơm, ăn trái cây, rau củ để cảm thấy no hơn, từ đó tự nhiên tránh ăn quá nhiều.

Ăn trong bát nhỏ

Hãy múc thức ăn vào bát nhỏ hơn so với bình thường bạn thường dùng. Khi ăn trong bát nhỏ, bạn có thể cảm thấy no hơn về mặt tâm lý vì cảm giác "đầy đặn". Ngoài ra, sử dụng muỗng nhỏ hơn cũng có thể giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

5. Đặt muỗng xuống sau mỗi miếng ăn

Trong khi nhai thức ăn trong miệng, tôi khuyên bạn nên đặt thìa xuống. Cho đến khi nuốt thức ăn, nếu vẫn cầm thìa, bạn có thể vô tình lấy thức ăn tiếp theo. Vì vậy, khi nhai thức ăn, hãy đặt thìa xuống và tập trung vào việc nhai. Điều này sẽ giúp số lần nhai tự nhiên tăng lên và thời gian ăn uống cũng kéo dài hơn.

<Nguồn: WikiTree>