Setelah melahirkan tiga anak dan mengkonsumsi sepuluh porsi sehari, berat badan 41kg, hasil pemeriksaan kesehatan apa?

허얼...

Apakah tingkat metabolisme basal sangat tinggi?

Di sekitar saya, saya memiliki orang seperti ini

Meskipun saya makan sebanyak apa pun, saya benar-benar tidak gemuk, dan saya cenderung sangat sensitif.

Saya sangat iri karena saya suka makan dan sedang mengatur pola makan saya.

Saya melahirkan tiga anak dan makan sepuluh porsi sehari... berat badan 41kg

Saya tidak tahu kuncinya.. tetapi kondisi kesehatan juga sangat baik.. sungguh luar biasa

Meskipun tidak gemuk, makan berlebihan tetap tidak baik, kan?

Makanlah dengan perlahan, kunyah dengan baik, gunakan mangkuk kecil, dan kurangi porsi nasi.

 

A yang khawatir tentang pengeluaran biaya makan / KBS Joy 'Apa saja yang ingin ditanyakan'

 

Seorang wanita yang rakus mengaku kondisi kesehatannya.

Pada tanggal 11 lalu, seorang wanita berusia 31 tahun, A, tampil di acara KBS Joy 'Apa Pun yang Ingin Kamu Tanyakan'.

Dia mengklaim bahwa dia makan 10 porsi sehari. Tetapi berat badannya hanya 41 kg.

A mengatakan bahwa karena sering makan terlalu banyak, biaya makan bulanan mencapai 2,5 juta won.

A tidak tinggal sendiri. Dia memiliki suami dan tiga anak. Biaya makan yang dia sebutkan adalah biaya untuk makan sendiri. Jika digabungkan dengan makan bersama keluarga, jumlah biaya makan akan lebih tinggi.

A mengatakan, "Selama kehamilan, saya duduk dan makan selama 8 jam, dan saya memesan hidangan lengkap dari restoran Cina serta menambahkan dessert dalam porsi besar."

Dia juga mengatakan bahwa setelah makan lebih dari 10 porsi daging sapi, dia tetap makan tambahan seperti mie kacang kedelai, nasi goreng, dan sup. Saat makan, dia minum minuman bersoda alih-alih air. Hampir seperti kecanduan, dia merasa tidak bisa mencerna tanpa minuman bersoda.

 

 

Jika makan berlebihan, kemungkinan menjadi obesitas atau mengalami penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan diabetes juga meningkat. Makanan berkalori tinggi mengandung banyak linoleat dan palmitat, yang dapat melemahkan penghalang kulit dan memperburuk peradangan kulit atau jerawat.

Makan berlebihan juga tidak baik untuk perut. Jika sering makan dalam jumlah besar sehingga perut membesar, bisa menyebabkan pecahnya. Selain itu, terus-menerus mengalami gastritis kronis dapat berkembang menjadi kanker.

Minuman bersoda juga tidak bermanfaat untuk kesehatan. Karena kandungan gulanya yang tinggi, dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan memperburuk pankreas.

Namun, yang mengejutkan, kondisi Tuan A sangat baik.

 

 

Hasil pemeriksaan kesehatannya menunjukkan 'normal'.

Namun, jika Tuan A tetap mempertahankan kebiasaan makannya saat ini, kemungkinan besar kesehatannya akan memburuk.

Memperkenalkan kebiasaan dasar untuk menjaga kesehatan daripada makan berlebihan.

1. Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan saksama

Tidak mengunyah beberapa kali sebelum menelan dan bangkit dari tempat duduk karena rasa terburu-buru tidak baik untuk kesehatan. Disarankan untuk mengunyah makanan sebanyak 20-25 kali setiap kali memasukkan makanan ke mulut. Terutama, disarankan untuk makan selama lebih dari 20 menit karena hormon leptin dikirim ke otak untuk merasakan kenyang.

Kurangi jumlah nasi daripada lauk-pauk

Jika Anda secara tiba-tiba mengurangi porsi dari awal, perut dan otak akan bingung dan malah dapat menyebabkan makan berlebihan. Jika Anda memutuskan untuk makan sedikit, cobalah mengurangi sekitar 20% dari jumlah makan biasanya. Selain itu, saat mengurangi jumlah nasi, sebaiknya membatasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya kalsium, magnesium, vitamin, dan mineral untuk menggantikan nutrisi yang kurang.

Minum banyak air

Minum segelas air 30 menit sebelum makan dapat membantu menghindari makan berlebihan karena cairan. Atau, jika Anda makan buah dan sayuran sebelum makan nasi, rasa kenyang akan muncul dan secara alami dapat menghindari makan berlebihan.

Makan dalam mangkuk kecil

Cobalah menyajikan makanan dalam mangkuk yang lebih kecil dari biasanya. Dengan menaruh makanan dalam mangkuk kecil, Anda dapat merasa kenyang secara psikologis karena tampaknya penuh. Menggunakan sendok yang lebih kecil juga dapat membantu mencegah makan berlebihan.

5. Menaruh sendok setiap kali menggigit

Saya menyarankan untuk meletakkan sendok saat memasukkan makanan ke mulut dan mengunyahnya. Jika tetap memegang sendok sampai menelan makanan, tanpa disadari mungkin akan mengambil makanan berikutnya. Jadi, saat mengunyah makanan, cobalah untuk meletakkan sendok dan fokus pada mengunyah saja. Secara alami, jumlah kunyahan akan bertambah dan waktu makan juga akan menjadi lebih lama.

<Asal dari Witree>