Dopo aver avuto tre figli e mangiando l'equivalente di 10 porzioni al giorno, il peso è di 41 kg. Qual è il risultato della visita medica?

Uffa...

Il metabolismo basale è incredibilmente alto?

Intorno a me ci sono persone come queste

Anche se mangio molto, non ingrasso affatto, ma sono molto sensibile.

Dato che adoro mangiare e sto facendo una dieta, sono molto invidioso.

Ho avuto tre figli e mangio dieci porzioni al giorno... 41 kg

Non conosco la tua altezza, ma dicono che anche lo stato di salute sia estremamente buono... È fantastico!

Anche se non si ingrassa molto, non è bene mangiare troppo.

È consigliabile mangiare lentamente masticando bene, usare piatti più piccoli e ridurre la quantità di riso.

 

Il signor A preoccupato per le spese alimentari / KBS Joy 'Chiedimi qualsiasi cosa'

 

Una donna vorace ha confessato il suo stato di salute.

Il 11 scorso, una donna di 31 anni, signora A, è apparsa nel programma "Chiedi qualsiasi cosa" di KBS Joy.

Ha affermato di mangiare dieci porzioni al giorno. Tuttavia, il suo peso è di 41 kg.

Il signor A ha aggiunto che, a causa di un consumo eccessivo, le sue spese alimentari mensili raggiungono i 2,5 milioni di won.

Il signor A non vive da solo. Ha un marito e tre figli. La spesa alimentare di cui ha parlato riguarda il cibo consumato da solo. Se si include il mangiare in famiglia, l'importo della spesa alimentare aumenta.

Il signor A ha dichiarato: "Durante la gravidanza ho mangiato seduto per otto ore, ho ordinato un pasto completo in un ristorante cinese e ho aggiunto un grande dessert."

Dopo aver mangiato più di 10 porzioni di carne di manzo, ha anche detto che mangia aggiunte come noodles di soia, riso fritto e stufati. Quando mangia, invece dell'acqua beve bibite gassate. È quasi a livello di dipendenza, tanto che dice di sentirsi male se non ha bibite gassate.

 

 

Se si mangia troppo, si aumenta il rischio di obesità, malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete. I cibi ad alto contenuto calorico contengono molte linoleic acid e palmitic acid, che indeboliscono la barriera cutanea e possono aggravare l'infiammazione della pelle o l'acne.

Un'eccessiva alimentazione fa male anche allo stomaco. Se si ripete il binge eating e lo stomaco si allarga, potrebbe anche rompersi. Inoltre, vivere con una gastrite cronica può peggiorare fino a diventare un cancro.

Le bevande gassate non sono benefiche per la salute. A causa dell'alto contenuto di zuccheri, causano uno squilibrio nutrizionale e peggiorano anche il pancreas.

Tuttavia, sorprendentemente, lo stato della signora A è estremamente buono.

 

 

I risultati del suo controllo sanitario sono risultati 'normali'.

Tuttavia, se il signor A continuerà con le sue abitudini alimentari attuali, è molto probabile che la sua salute peggiori.

Presentiamo le abitudini fondamentali per proteggere la salute invece di mangiare troppo.

1. Mangiare lentamente, masticando bene e a lungo

In preda di fretta, inghiottire senza masticare più volte e alzarsi dal posto non è salutare. È consigliabile masticare ogni boccone 20-25 volte. Si raccomanda soprattutto di dedicare almeno 20 minuti al pasto, poiché l'ormone leptina viene trasmesso al cervello per far percepire la sazietà.

Ridurre la quantità di riso piuttosto che le contorni

Se si riduce improvvisamente la quantità fin dall'inizio, lo stomaco e il cervello si confondono, il che può portare a un episodio di abbuffata. Se si decide di mangiare meno, si dovrebbe iniziare riducendo circa il 20% della quantità abituale di pasti. Inoltre, è consigliabile limitare la quantità di carboidrati assunti man mano che si riduce la quantità di riso. In alternativa, si può aumentare il consumo di frutta e verdura ricche di calcio, magnesio, vitamine e minerali per compensare le carenze nutrizionali.

Bere molta acqua

Bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti può aiutare a evitare l'eccesso di cibo grazie all'idratazione. Oppure, mangiare frutta e verdura prima di mangiare può dare senso di sazietà e naturalmente prevenire l'eccesso di cibo.

Mangiare in una piccola ciotola

Prova a mettere il cibo in una ciotola più piccola rispetto a quella che usi di solito. Mettere il cibo in una ciotola più piccola può aiutarti a sentirti psicologicamente sazio, perché sembra piena. Usare anche un cucchiaio più piccolo può contribuire a prevenire l'eccesso di cibo.

Posare le bacchette ad ogni boccone

Si consiglia di posare il cucchiaio mentre si mette il cibo in bocca e si mastica. Se si tiene il cucchiaio in mano fino a deglutire il cibo, si potrebbe inconsciamente prendere il prossimo boccone. Quindi, mentre si mastica il cibo, proviamo a mettere giù il cucchiaio e a concentrarci solo sulla masticazione. In questo modo, il numero di masticazioni aumenterà naturalmente e il tempo del pasto si prolungherà.

<Fonte: Wikitree>