Après avoir eu trois enfants et manger l'équivalent de 10 portions par jour, pesant 41 kg, quel est le résultat de l'examen de santé ?

허얼...

Votre métabolisme de base est-il exceptionnellement élevé ?

Autour de moi, il y a des personnes comme ça.

Même en mangeant beaucoup, je ne prends vraiment pas de poids, mais je suis plutôt très sensible.

Je suis tellement jaloux parce que j'aime manger et je dois faire attention à mon régime.

J'ai eu trois enfants et je mange l'équivalent de 10 portions par jour... 41 kg

Je ne connais pas la taille, mais ils ont dit que leur état de santé est extrêmement bon... c'est incroyable.

Même si vous ne prenez pas beaucoup de poids, il ne serait pas bon de trop manger.

Il est conseillé de mâcher lentement la nourriture, de manger dans de petites assiettes et de réduire la quantité de riz.

 

M. A préoccupé par ses dépenses alimentaires / KBS Joy 'Ask Anything'

 

Une femme gourmande a avoué son état de santé.

Le 11 du mois dernier, une femme de 31 ans, Mme A, est apparue dans l'émission 'Ask Anything' diffusée sur KBS Joy.

Il a affirmé qu'il mangeait dix portions par jour. Cependant, son poids est de 41 kg.

M. A a ajouté qu'en raison de sa consommation excessive, ses dépenses alimentaires mensuelles atteignent 2,5 millions de wons.

M. A ne vit pas seul. Il a un mari et trois enfants. Le coût alimentaire qu'il a mentionné concerne la nourriture qu'il consomme seul. En incluant les repas en famille, le montant des dépenses alimentaires serait plus élevé.

M. A a déclaré : « Même pendant la grossesse, je suis restée assise pendant 8 heures à manger, et j'ai commandé un menu complet dans un restaurant chinois, en ajoutant un grand dessert. »

Il a également dit qu'après avoir mangé plus de 10 portions de bœuf, il continue à manger du kongguksu, du riz sauté, des ragoûts, etc. Lors des repas, il boit des boissons gazeuses au lieu de l'eau. C'est presque une dépendance, il a même dit qu'il se sentait incapable de digérer sans soda.

 

 

Une suralimentation peut entraîner l'obésité ou augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et de diabète. Les aliments riches en calories contiennent beaucoup d'acides linoléique et palmitique, ce qui peut affaiblir la barrière cutanée et aggraver l'inflammation de la peau ou l'acné.

Une alimentation excessive n'est pas bonne pour l'estomac non plus. Si vous mangez en excès à répétition et que votre estomac s'étire, cela peut même entraîner une rupture. De plus, vivre avec une gastrite chronique peut s'aggraver jusqu'à devenir un cancer.

Les boissons gazeuses n'ont également aucun avantage pour la santé. En raison de leur forte teneur en sucre, elles provoquent un déséquilibre nutritionnel et aggravent également le pancréas.

Cependant, étonnamment, l'état de M. A est extrêmement bon.

 

 

Les résultats de son examen médical ont indiqué qu'il était 'normal'.

Cependant, si M. A maintient ses habitudes alimentaires actuelles, il y a de fortes chances que sa santé se détériore finalement.

Je présente des habitudes de base pour préserver la santé plutôt que de trop manger.

Mâcher lentement, longtemps et soigneusement

Avaler sans mâcher plusieurs fois par impulsion et se lever de sa place n'est pas bon pour la santé. Il est conseillé de mâcher chaque bouchée 20 à 25 fois. En particulier, il est recommandé de prendre au moins 20 minutes pour le repas. Cela permet à l'hormone leptine d'être transmise au cerveau, ce qui aide à ressentir la satiété.

Réduire la quantité de riz plutôt que les accompagnements

Si vous réduisez soudainement la quantité dès le début, l'estomac et le cerveau seront déconcertés, ce qui pourrait en fait provoquer une suralimentation. Si vous décidez de manger moins, commencez par réduire d'environ 20 % votre quantité habituelle de repas. Il est également conseillé de limiter la quantité de glucides en réduisant la portion de riz tout en diminuant progressivement la quantité consommée. En revanche, il est bon d'augmenter la consommation de fruits et légumes riches en calcium, magnésium, vitamines et minéraux pour compenser les nutriments manquants.

3. Boire beaucoup d'eau

Si vous buvez un verre d'eau 30 minutes avant le repas, vous pouvez éviter de trop manger en raison de la sensation de satiété causée par l'hydratation. Alternativement, si vous mangez d'abord des fruits ou des légumes avant de manger, cela vous donnera une sensation de satiété et vous aidera naturellement à éviter de trop manger.

Manger dans une petite assiette

Essayez de servir la nourriture dans un bol plus petit que celui que vous utilisez habituellement. Mettre la nourriture dans un petit bol peut donner une impression de plénitude, ce qui peut induire une sensation de satiété psychologique. Utiliser une cuillère encore plus petite peut également aider à prévenir la suralimentation.

Poser la cuillère à chaque bouchée

Il est recommandé de poser la cuillère pendant que vous mâchez la nourriture dans votre bouche. Si vous tenez la cuillère jusqu'à ce que vous avaliez la nourriture, il se peut que vous attrapiez involontairement la prochaine bouchée. Alors, lorsque vous mâchez, essayez de poser la cuillère et de vous concentrer uniquement sur le fait de mâcher. Cela augmentera naturellement le nombre de fois que vous mâchez et prolongera la durée du repas.

Source: WikiTree