生了三個孩子，每天吃十人份，體重41公斤，健康檢查結果如何？

呃...

基礎代謝率很高嗎？

我周圍有這樣的人

即使吃得很多也真的不會胖，但我比較容易變得很敏感。

我很喜歡吃東西，對於正在控制飲食的我來說，真的很羨慕呢

生了三個孩子，每天吃十人份……41公斤

我不知道身高，但聽說健康狀況非常良好……真是太棒了

即使說自己不會胖，過度飲食也不好吧。

建議慢慢咀嚼食物，使用小碗進食，並減少米飯的份量。

 

A先生為餐飲支出煩惱 / KBS Joy《無所不問的阿薩》

 

大胃女性坦白了她的健康狀況。

在上個11日播出的KBS Joy《無論問什麼都可以》節目中，31歲女性A女士出場了。

他聲稱每天吃十份，但體重只有41公斤。

A先生因為吃得太多，補充說每月的飲食費高達250萬韓元。

A先生不單獨生活。他有丈夫和三個孩子。他提到的餐飲費用是指自己一個人吃飯的費用。如果加上和家人一起吃的費用，餐飲費用會更高。

A先生表示：「懷孕期間我也坐著吃了8個小時，在中餐廳點了套餐，還額外點了一份大份的甜點。」

他還說，即使吃了超過10份牛肉，仍會額外吃豆漿麵、炒飯、燉菜等。吃飯時會喝汽水代替水。幾乎達到成癮的程度，沒有汽水就覺得消化不良。

 

 

過度進食會導致肥胖，並增加罹患心血管疾病、高血壓和糖尿病的風險。高熱量食物中含有大量的亞油酸、棕櫚酸等，會削弱皮膚屏障，可能加重皮膚炎或痤瘡。

過量的飲食對胃也不好，因為反覆暴飲暴食導致胃部擴張甚至可能破裂。此外，長期患有慢性胃炎還可能惡化成癌症。

碳酸飲料對健康也沒有益處。由於高糖分，會導致營養不均衡，並且會惡化胰臟。

然而令人驚訝的是，A先生的狀況非常良好。

 

 

他的健康檢查結果顯示為“正常”。

如果A先生仍然維持目前的飲食習慣，最終健康惡化的可能性很高。

介紹維護健康的基本習慣，取代暴飲暴食。

1. 慢慢地、長時間、細嚼慢嚥

匆忙之中不咀嚼幾次就吞下並站起來對健康不利。每次進食時，最好咀嚼20到25次。尤其建議用餐時間超過20分鐘，因為瘦素激素會傳送到大腦，使人感到飽足。

比起配菜，減少米飯的量

如果從一開始突然減少食量，會讓胃和大腦感到困惑，反而可能引發暴飲暴食。如果決定少吃一些，建議從平時食量的20%左右開始減少。同時，逐步減少米飯的份量，限制攝取的碳水化合物的量也是不錯的選擇。取而代之的是增加富含鈣、鎂、維生素和礦物質的水果和蔬菜，以彌補營養的不足。

多喝水

在用餐前30分鐘喝一杯水，可以因為水分而避免過度進食。或者在吃飯前先吃水果和蔬菜，會產生飽足感，自然就能避免過度進食。

4. 小碗中用餐

試著將食物盛在比平時使用的碗更小的碗裡。將食物放在較小的碗中進食，會因為覺得「滿滿的」而產生心理上的飽足感。若使用更小的湯匙，也能幫助防止過度進食。

每一口都放下筷子

建議在嘴裡放入口中食物並咀嚼時放下湯匙。直到吞嚥食物之前，如果一直拿著湯匙，可能會不自覺地夾取下一份食物。因此，咀嚼食物時就放下湯匙，專注於咀嚼。這樣自然會增加咀嚼次數，也會延長用餐時間。

<來源：維基樹>