Si estos músculos están débiles, la sangre puede coagularse y bloquear los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.

 

El equipo de investigación del Hospital Gachon de la Universidad de Gachon analizó los músculos de las piernas de 261 pacientes.

 

Pacientes con debilidad en el músculo tensor de la fascia lata en la parte externa del muslo

 

Se ha confirmado que el riesgo de formación de coágulos en las venas profundas de las piernas es mayor.

 

4. Si un coágulo de sangre circula por el cuerpo y bloquea un vaso sanguíneo cerebral, puede causar un accidente cerebrovascular o un infarto cerebral.

Para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, primero necesitas proteínas

 

Consuma 1.2 g de proteína por kilogramo de peso corporal para prevenir la sarcopenia.

 

Anciano con un peso de 60 kg

 

Consumir 72 g de proteína al día

▲Leche 100g (aproximadamente 100mL) 3.1g

▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g 

▲Tofu 100g (aproximadamente 1/3 pieza) 9.6g

28,1 g de proteína en 100 g (una porción) de pechuga de pollo

Hacer ejercicio de manera constante

 

Después de realizar ejercicio aeróbico a una velocidad superior a 5 km/h durante 20 a 40 minutos,

Realiza sentadillas con entrenamiento de fuerza durante aproximadamente 10 a 20 minutos.

 

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Recuerde tres.

 

Muslo, proteína, aeróbicos