Jika otot ini lemah, darah beku dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke

 

Tim peneliti Rumah Sakit Gachon Gil menganalisis otot kaki dari 261 pasien

 

Pasien dengan otot vastus lateralis paha yang lemah

 

Diketahui bahwa risiko pembentukan bekuan darah lebih tinggi pada vena dalam kaki.

 

4. Jika bekuan darah beredar di dalam tubuh dan menyumbat pembuluh darah otak, dapat menyebabkan stroke otak, infark otak

5. Untuk menguatkan otot bagian bawah tubuh, pertama-tama konsumsi protein

 

Mengonsumsi 1,2g protein per kilogram berat badan untuk mencegah kelemahan

 

Lansia dengan berat badan 60kg

 

Mengonsumsi 72g protein per hari

▲Susu 100g (sekitar 100mL) 3,1g

▲Telur rebus 100g (sekitar 2 butir) 13,5g

▲Tahu 100g (sekitar sepertiga buah) 9,6g

28,1g protein dalam 100g dada ayam (satu kemasan)

Olahraga juga dilakukan secara konsisten

 

Setelah melakukan latihan aerobik selama 20-40 menit dengan kecepatan lebih dari 5 km/jam,

Lakukan latihan kekuatan seperti squat selama sekitar 10 hingga 20 menit.

 

ㅡㅡ

 

Ingatlah tiga hal

 

Paha, protein, aerobik