Si ces muscles sont faibles, des caillots sanguins peuvent obstruer les vaisseaux sanguins, augmentant le risque d'AVC.

 

L'équipe de recherche de l'hôpital Gachon University Gil analysait les muscles des jambes de 261 patients

 

Patients with weak vastus lateralis muscles

 

Il a été confirmé que le risque de formation de caillots sanguins est plus élevé dans les veines profondes des jambes.

 

4. Si un caillot sanguin circule dans le corps et bloque un vaisseau sanguin cérébral, cela peut entraîner un AVC ou une infarctus cérébral.

Pour renforcer les muscles du bas du corps, il faut d'abord des protéines

 

Consommer 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel pour prévenir la faiblesse.

 

Personne âgée pesant 60 kg

 

Consommer 72 g de protéines par jour

▲Lait 100 g (environ 100 mL) 3,1 g

▲Œuf dur 100g (environ 2 pièces) 13,5g

▲Tofu 100g (environ 1/3 de bloc) 9,6g

28,1 g de protéines pour 100 g de blanc de poulet (une portion)

Exercice régulier

 

Après avoir fait 20 à 40 minutes d'exercice cardiovasculaire à une vitesse supérieure à 5 km/h,

Faites des squats pendant environ 10 à 20 minutes avec des exercices de musculation.

 

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Souvenez-vous de trois.

 

Cuisse, protéines, cardio