Se questi muscoli sono deboli, il sangue coagulato può ostruire i vasi sanguigni aumentando il rischio di ictus

 

Il team di ricerca dell'ospedale Gachon University Gil analizziato i muscoli delle gambe di 261 pazienti

 

2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들

 

È stato confermato che il rischio di formazione di trombi nelle vene profonde delle gambe è maggiore.

 

Se un coagulo di sangue si muove nel corpo e blocca un vaso sanguigno cerebrale, può causare un ictus o un infarto cerebrale.

Per rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo, innanzitutto proteine

 

Per prevenire la sarcopenia, assumere 1,2 g di proteine per ogni kg di peso corporeo.

 

Anziano con peso di 60 kg

 

Assunzione di 72 g di proteine al giorno

▲Latte 100g (circa 100mL) 3,1g

Uova sode 100g (circa 2 pezzi) 13,5g

▲Tofu 100g (circa 1/3 blocco) 9,6g

28,1 g di proteine in 100 g di petto di pollo (una confezione)

Esercizio costante

 

Dopo aver fatto esercizio aerobico a una velocità superiore a 5 km/h per 20-40 minuti

Esegui squat con esercizi di forza per circa 10-20 minuti.

 

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Ricordate tre cose

 

Coscia, proteine, aerobico