거친 찔레꽃
건강정보 감사합니다 허벅지 ㆍ단백질ㆍ유산소 꼭기억하고 실천해보렶니다ᆢ
加川大吉醫院研究團隊分析了261名患者的腿部肌肉
大腿外側展肌較弱的患者
3. 已確認在腿部深層靜脈中血栓形成的風險較高
4.血栓在體內游走，若阻塞腦血管，可能導致中風、腦梗塞
5. 要強化下半身肌肉，首先需要蛋白質
為預防衰老，每公斤體重攝取1.2克蛋白質
體重60公斤的高齡者
每天攝取72克蛋白質
▲牛奶100克（約100毫升）3.1克
▲水煮蛋 100g（約2個）13.5g
▲豆腐100克（約1/3塊）9.6克
▲雞胸肉100克（一包）含有28.1克蛋白質
運動也要持之以恆
進行時速超過5公里的有氧運動20到40分鐘後，
進行大約10到20分鐘的力量訓練深蹲。
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請記住三個
大腿、蛋白質、有氧運動
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評論 2
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좋은정보네요~~!! 잘 기억할께요 감사합니다