커넥트
계란은 자주 먹어야 좋은거같아요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다
在冬季，由于季节性因素，容易积累疲劳。即使喝一杯咖啡试图驱散困意，也有其局限性。这时，吃一些可以缓解疲劳的食物会更好。介绍五种有助于缓解疲劳的食物。yun1245@wikitree.co.kr（尹长然）
帮助理解文章的图片。三文鱼。/ New Africa-shutterstock.com
富含Omega-3脂肪酸的鱼类
鲭鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等是代表性食物。Omega-3脂肪酸可以改善大脑功能，降低心血管疾病的风险。研究表明，大脑中Omega-3脂肪酸不足时，容易感到疲劳。
坚果
核桃、杏仁、花生等富含蛋白质和纤维。此外，它们还含有丰富的镁，有助于维持能量水平。进行高强度运动的女性如果缺乏镁，心率会增加，运动会变得更加困难。
帮助理解文章的图片。菠菜。/ mnimage-shutterstock.com
绿色叶菜
菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等富含维生素和矿物质。特别是属于维生素B族的叶酸含量丰富。叶酸在将食物转化为能量方面起着重要作用。缺乏叶酸容易引起疲劳感。
全谷物
全谷物如糙米、全麦、燕麦等富含纤维，消化缓慢，有助于持续提供能量。全谷物还含有丰富的各种维生素和矿物质。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和铁。如果缺乏铁，可能会患上贫血症，身体各处的氧气供应能力也会下降。如果感到极度疲惫，应通过食用鸡蛋增加铁的摄入量。
==========
我昨天也买了一盒鸡蛋
我觉得一天中吃得最多的是鸡蛋。
请注意健康饮食
7
0
comentario 18
비니비니커피 대신 몸에 좋은거 먹음 좋죠 계란이 제일 만만하네요 ㅋ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌계란 ㅋㅋ 젤 만만하죠 삶아도, 후라이도 ㅋㅋ 뭐든 반찬도 젤 만만해요
- 오둥씨
저도 방금 시금치랑 왕란 사가지고 왔어요 ㅎㅎ 연어는 비싸고 자주 먹을 수 있는 것으로 매일 챙기면 좋은 것 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 주말에 장보기에서 연어 살까 말까 했는데. 사도 잘 안먹을거 같아서 패스 시금치 맛나겠네요 김밥 생각이 갑자기 나는데요
땡땡이다행이네요 계란은 매일 먹고 있네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란은 가족들이 다좋아해서 1판 후딱 먹게 되네요
- 지영도영
저도 계란 좋아해서 간식 반찬으로 많이 활용해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 간식으로 반찬으로 우리가 계란을 젤 많이 먹는거 같아요
은하수높다는 음식에 항상 끼어 있는 견과류와 야채네요 잘 챙겨 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
견과류 챙겨야죠 ㅎ 매일 챙긴다 하면서 그냥 회사로 슝 가네요
애플피로에 좋은 음식 어렵지 않은거라 반갑네요 잘 챙겨서 피로 날려 버릴께요 ~^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
피로에 챙기는 음식들 잘 챙겨서 건강도 유지하세요
이지혜커피보다 좋은 음식들이긴 하네요. 매일 계란 하나씩 먹고 있는데 이게 도움이 크게 되고 있는 것 같아요. 먹기 좋은 견과류도 잘 챙겨 먹어봐야 되겠어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피가 더 맛좋은데 이건 습관이 길들여져서 그런거 같아요 이젠 건강식도 같이 챙겨야 겠네요
임★선여러 가지 해서 잘 챙겨 먹으면 달걀.. 이 좋은 거 같네요.. 여러 가지 조리법을 이용해서 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 여러 가지 잘 먹어야 되는데 달걀은 완전식품이라서 항상 좋은 거 같아요