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계란은 자주 먹어야 좋은거같아요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다
겨울철에는 계절적 요인으로 인해 피로가 더 쌓이기 쉽다. 커피 한 잔으로 졸음을 쫓아내보려 해도 한계가 있다. 이럴 때는 피로를 쫓을 수 있는 음식으로 식사를 하면 좋다. 피로 해소에 좋은 음식 5가지를 소개한다. yun1245@wikitree.co.kr (윤장연)
기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 연어. / New Africa-shutterstock.com
오메가-3 지방산이 풍부한 생선
삼치, 연어, 고등어, 정어리, 꽁치 등이 대표적이다. 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 심혈관 질환 위험을 줄여준다. 연구에 따르면 뇌 속 오메가-3 지방산이 부족하면 피로를 쉽게 느낀다.
견과류
호두, 아몬드, 땅콩 등에는 단백질과 섬유질이 풍부하다. 또한 마그네슘이 많이 들어있어 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 된다. 강도 높은 운동을 하는 여성들이 마그네슘이 부족하면 심박수가 증가해 운동이 더 힘들어진다.
기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 시금치. / mnimage-shutterstock.com
녹색 잎채소
시금치, 케일, 근대 등에는 비타민과 무기질이 풍부하다. 특히 비타민B군에 속하는 엽산이 많이 들어있다. 엽산은 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 한다. 엽산이 부족하면 쉽게 피로를 느낄 수 있다.
통곡물
통보리, 통밀, 오트밀 같은 통곡물은 섬유질이 풍부해 소화가 천천히 진행된다. 이는 에너지를 꾸준히 공급해준다. 통곡물에는 각종 비타민과 무기질도 많이 들어있다.
달걀
달걀에는 단백질과 철분이 풍부하다. 철분이 부족하면 빈혈증에 걸릴 수 있으며, 신체 곳곳에 산소를 공급하는 적혈구의 능력이 감소한다. 극도로 피곤하다면 달걀을 통해 철분 섭취를 늘려야 한다.
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어제도 계란 1판 샀는데
하루중에 계란은 가장 많이 먹는것 같아요
건강식으로 챙겨드세요
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コメント 18
비니비니커피 대신 몸에 좋은거 먹음 좋죠 계란이 제일 만만하네요 ㅋ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌계란 ㅋㅋ 젤 만만하죠 삶아도, 후라이도 ㅋㅋ 뭐든 반찬도 젤 만만해요
- 오둥씨
저도 방금 시금치랑 왕란 사가지고 왔어요 ㅎㅎ 연어는 비싸고 자주 먹을 수 있는 것으로 매일 챙기면 좋은 것 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 주말에 장보기에서 연어 살까 말까 했는데. 사도 잘 안먹을거 같아서 패스 시금치 맛나겠네요 김밥 생각이 갑자기 나는데요
땡땡이다행이네요 계란은 매일 먹고 있네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란은 가족들이 다좋아해서 1판 후딱 먹게 되네요
- 지영도영
저도 계란 좋아해서 간식 반찬으로 많이 활용해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 간식으로 반찬으로 우리가 계란을 젤 많이 먹는거 같아요
은하수높다는 음식에 항상 끼어 있는 견과류와 야채네요 잘 챙겨 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
견과류 챙겨야죠 ㅎ 매일 챙긴다 하면서 그냥 회사로 슝 가네요
애플피로에 좋은 음식 어렵지 않은거라 반갑네요 잘 챙겨서 피로 날려 버릴께요 ~^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
피로에 챙기는 음식들 잘 챙겨서 건강도 유지하세요
이지혜커피보다 좋은 음식들이긴 하네요. 매일 계란 하나씩 먹고 있는데 이게 도움이 크게 되고 있는 것 같아요. 먹기 좋은 견과류도 잘 챙겨 먹어봐야 되겠어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피가 더 맛좋은데 이건 습관이 길들여져서 그런거 같아요 이젠 건강식도 같이 챙겨야 겠네요
임★선여러 가지 해서 잘 챙겨 먹으면 달걀.. 이 좋은 거 같네요.. 여러 가지 조리법을 이용해서 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 여러 가지 잘 먹어야 되는데 달걀은 완전식품이라서 항상 좋은 거 같아요