6 razones por las que debes comer huevos

 

 

Puedes consumir proteínas de alta calidad

Los huevos se consideran uno de los alimentos más económicos para obtener proteínas. Un huevo contiene 6 gramos de proteínas de alta calidad, lo que significa que se pueden obtener aminoácidos.

 

Contiene vitamina D

Es fácil obtener vitamina D a través de los huevos. Comer una yema de huevo puede suplementar 40 UI de vitamina D. La vitamina D contenida en la yema también se llama colecalciferol.

La calcifediol ayuda en la absorción de calcio y en el crecimiento óseo. Por esta razón, hay estudios que indican que una ingesta suficiente de vitamina D puede hacer que la estatura aumente más. La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo no solo de fracturas, sino también de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

 

Suprime el apetito

Comer huevos por la mañana retrasa más la sensación de hambre que comer alimentos hechos con cereales como panqueques o bagels. Según un estudio, los hombres que desayunaron huevos tenían niveles más bajos de hormonas del hambre en comparación con aquellos que comieron alimentos de cereales y, además, comían menos en el almuerzo.

 

Es bueno para la salud de los ojos

Los huevos son ricos en luteína. La luteína tiene un efecto preventivo contra la degeneración macular, que se considera una de las principales causas de pérdida de la visión. Además, también protege los ojos del daño causado por la luz azul proveniente de teléfonos inteligentes, computadoras y otros dispositivos.

 

En realidad, reduce el colesterol

El componente llamado lecitina que se encuentra en la yema de huevo también tiene la función de reducir el colesterol en la sangre. Según estudios, el colesterol presente en los huevos y mariscos no es tan peligroso para la salud como se pensaba. Además, la colina, que es una de las vitaminas del complejo B presente en los huevos, reduce los niveles de homocisteína en la sangre, los cuales están relacionados con la arteriosclerosis.

 

6. Estira los músculos

A partir de los 30 años, los seres humanos pierden aproximadamente un 5% de su masa muscular cada diez años. La disminución de músculo provoca sensación de debilidad y reducción de la resistencia. El ejercicio ayuda a mantener la cantidad de músculo, pero también es necesario consumir proteínas. Como se mencionó anteriormente, los huevos proporcionan proteínas de alta calidad.

 

 

Tengo la tendencia a tener una deficiencia de proteínas en mi organismo, por lo que siempre trato de incluir huevos en cada comida para suplementar las proteínas.

Resulta que comer huevos con frecuencia tiene efectos beneficiosos, y parece que muchas cosas en la vida cotidiana están mejorando. Además, aunque comemos huevos sin pensarlo mucho, creo que hay aspectos que no conocíamos.

Me alegra que las personas con tendencia a la hipercolesterolemia puedan reducir su colesterol.

Los huevos contienen realmente muchos ingredientes y parecen ser muy efectivos. ¡Vamos a conocerlos y a cuidarnos juntos!~