5 alimentos para la salud de la piel que se vuelve áspera en verano

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes ayuda a la recuperación de la piel.

◇ Tomate

Los expertos llaman al tomate "el alimento más perfecto para proteger las células de la piel".

Dentro del tomate rojo, que es de temporada en verano, hay una gran cantidad de un antioxidante llamado licopeno. El licopeno tiene un efecto protector en las células de la piel expuestas al sol.

Esta sustancia no solo ayuda en la producción de colágeno, sino que también reduce las arrugas finas. Además, ayuda a aliviar los síntomas de la hiperplasia prostática benigna.

Sandía

Cuando piensas en verano, la primera comida que viene a la mente es la sandía. La sandía está compuesta en un 90% por agua, lo que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Además, la sandía contiene más licopeno, un antioxidante, que el tomate. También es rica en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno, una proteína que forma parte de la piel. El colágeno, una proteína en el cuerpo, hace que la piel sea firme y elástica.

◇ Pimiento verde

Los pimientos de diversos colores, como rojo o amarillo, son ricos en carotenoides, pigmentos naturales. Los carotenoides actúan como antioxidantes y se convierten en vitamina A en el cuerpo. Esto ayuda a prevenir la destrucción de la fina capa de grasa que rodea las células de la piel y protege la piel. Previene las arrugas y mejora la circulación sanguínea en la piel.

Además, los pimientos contienen más que la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y también son ricos en fibra y vitamina B6. La vitamina B6 promueve la regeneración de las células de la piel, ayudando a reducir la inflamación y a sanar heridas. Además, ayuda a mantener el equilibrio hormonal, lo que contribuye a reducir los problemas de la piel.

◇ Manzana

Las manzanas tienen el mayor contenido de polifenoles entre las frutas. Los polifenoles son excelentes para proteger la piel y fortalecer el sistema inmunológico. Los polifenoles son compuestos derivados de plantas que ayudan a eliminar la inflamación y el estrés oxidativo, además de regular el sistema inmunológico. Comer una o dos manzanas al día puede proteger la piel y el sistema inmunológico.

Coliflor

Las verduras de la familia de las crucíferas, como el brócoli y la coliflor, son ricas en antioxidantes que bloquean los radicales libres. El brócoli contiene una cantidad de polifenoles comparable a la de las manzanas. Existen varios estudios que indican que también es efectivo para combatir la inflamación y prevenir la aparición de cáncer.

Tanto el brócoli como la coliflor tienen una excelente capacidad para proteger la piel cuando están expuestos a la radiación ultravioleta. Son buenos para proteger la piel contra la exposición a los rayos ultravioleta.