5 alimenti per la salute della pelle che si screpola in estate

Consumare regolarmente alimenti ricchi di antiossidanti aiuta nel recupero della pelle.

◇ Pomodoro

Gli esperti definiscono il pomodoro come "il cibo più completo per proteggere le cellule della pelle".

I pomodori rossi di stagione estiva contengono una grande quantità di un antiossidante chiamato licopene. Il licopene ha un effetto protettivo sulle cellule della pelle esposte alla luce solare.

Questa sostanza non solo aiuta la produzione di collagene, ma svolge anche un ruolo nel ridurre le piccole rughe. Inoltre, allevia i sintomi dell'ipertrofia prostatica benigna.

Anguria

Quando si pensa all'estate, il cibo che viene in mente per primo è proprio l'anguria. L'anguria è composta per il 90% da acqua, il che aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.

Inoltre, l'anguria contiene più licopene, un antiossidante, rispetto ai pomodori. È anche ricca di vitamina C, che aiuta nella produzione di collagene, una proteina che costituisce la pelle. Il collagene, una proteina presente nel corpo, rende la pelle soda ed elastica.

◇ Peperone verde

I peperoni di diversi colori come rosso o giallo sono ricchi di carotenoidi, pigmenti naturali. I carotenoidi agiscono come antiossidanti e vengono convertiti in vitamina A nel corpo. Questo aiuta a prevenire la distruzione dello strato sottile di grasso che circonda le cellule della pelle e protegge la pelle. Previene le rughe e favorisce una buona circolazione sanguigna della pelle.

Inoltre, i peperoni contengono più della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, e sono anche ricchi di fibre e vitamina B6. La vitamina B6 favorisce la rigenerazione delle cellule della pelle, aiutando a ridurre l'infiammazione e a guarire le ferite. Inoltre, aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale, contribuendo a ridurre i problemi della pelle.

◇ mela

Le mele hanno il più alto contenuto di polifenoli tra i frutti. I polifenoli sono eccellenti per la protezione della pelle e il miglioramento del sistema immunitario. I polifenoli sono composti di origine vegetale che eliminano infiammazione e stress ossidativo, aiutando a regolare il sistema immunitario. Mangiare uno o due mele al giorno può proteggere la pelle e il sistema immunitario.

Cavolfiore

Le verdure della famiglia delle crucifere, come il broccolo e il cavolfiore, sono ricche di antiossidanti che bloccano i radicali liberi. Il broccolo contiene una quantità di polifenoli pari a quella delle mele. Ci sono numerosi studi che dimostrano che sono efficaci nel combattere l'infiammazione e nel prevenire lo sviluppo del cancro.

Anche il broccolo e il cavolfiore sono molto efficaci nel proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Sono utili per la protezione della pelle contro l'esposizione ai raggi ultravioletti.