5 makanan untuk kesehatan kulit yang menjadi kasar selama musim panas

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat antioksidan secara teratur dapat membantu pemulihan kulit.

◇ Tomat

Para ahli menyebut tomat sebagai "makanan yang paling sempurna untuk melindungi sel kulit".

Di dalam tomat merah yang musimnya musim panas, terkandung banyak antioksidan yang disebut likopen. Likopen memiliki efek melindungi sel-sel kulit yang terpapar sinar matahari.

Zat ini tidak hanya membantu dalam produksi kolagen tetapi juga berperan dalam mengurangi garis halus. Selain itu, juga dapat meredakan gejala pembesaran prostat.

◇ 수박

Ketika berbicara tentang musim panas, makanan yang paling terlintas adalah semangka. Semangka terdiri dari 90% air, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, semangka mengandung lebih banyak likopen sebagai antioksidan dibandingkan tomat. Juga kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen, protein yang membentuk kulit. Kolagen dalam tubuh membuat kulit menjadi kencang dan elastis.

◇ Paprika hijau

Paprika berwarna merah, kuning, dan berbagai warna lainnya kaya akan pigmen alami yang disebut karotenoid. Karotenoid berfungsi sebagai antioksidan dan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Ini mencegah kerusakan lapisan tipis lemak yang mengelilingi sel kulit dan melindungi kulit. Selain itu, membantu mencegah kerutan dan memperlancar sirkulasi darah di kulit.

Selain itu, paprika mengandung lebih dari kebutuhan harian vitamin C, serta kaya serat dan vitamin B6. Vitamin B6 membantu regenerasi sel kulit, mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan. Selain itu, vitamin B6 juga membantu menjaga keseimbangan hormon, yang berkontribusi dalam mengurangi masalah kulit.

◇ Apel

Apel memiliki kandungan polifenol tertinggi di antara buah-buahan. Polifenol sangat baik untuk melindungi kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Polifenol adalah senyawa berbasis tanaman yang membantu menghilangkan peradangan dan stres oksidatif, serta mengatur sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi satu atau dua apel setiap hari dapat melindungi kulit dan sistem kekebalan tubuh.

◇ Kembang kol

Sayuran dari keluarga Brassicaceae seperti brokoli dan kembang kol kaya akan antioksidan yang melindungi dari oksigen aktif. Brokoli adalah sayuran yang mengandung polifenol sebanyak apel. Ada berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa ini efektif dalam melawan peradangan dan mencegah terjadinya kanker.

Kedua brokoli dan kembang kol memiliki efek perlindungan kulit yang sangat baik saat terpapar sinar ultraviolet. Baik untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.