5 loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe da khi mùa hè trở nên khô ráp

Việc duy trì tiêu thụ thực phẩm giàu thành phần chống oxy hóa sẽ giúp phục hồi làn da.

◇ Cà chua

Các chuyên gia gọi cà chua là "thực phẩm hoàn hảo nhất để bảo vệ tế bào da".

Trong quả cà chua đỏ mùa hè, chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là lycopene. Lycopene có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Chất này không chỉ giúp tạo collagen mà còn có tác dụng làm giảm các nếp nhăn nhỏ. Ngoài ra, nó còn giúp giảm các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt.

Dưa hấu

Mùa hè, món ăn tiêu biểu nhất chính là dưa hấu. Dưa hấu chứa tới 90% là nước, giúp duy trì cân bằng độ ẩm trong cơ thể.

Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa hơn cả cà chua. Nó cũng giàu vitamin C giúp hỗ trợ quá trình tạo collagen, một loại protein trong cơ thể giúp da săn chắc và đàn hồi.

◇ Ớt chuông xanh

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau như đỏ hoặc vàng, chứa nhiều chất carotenoid tự nhiên. Carotenoid là chất chống oxy hóa được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Điều này giúp ngăn chặn sự phá hủy lớp mỡ mỏng bao quanh các tế bào da và bảo vệ da. Nó giúp phòng ngừa nếp nhăn và thúc đẩy tuần hoàn máu trong da.

Ngoài ra, ớt chuông chứa lượng vitamin C hàng ngày cần thiết trở lên, cùng với chất xơ và vitamin B6 phong phú. Vitamin B6 thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp giảm viêm và chữa lành vết thương. Nó cũng giúp duy trì cân bằng hormone, hỗ trợ giảm các vấn đề về da.

◇ Táo

Táo có hàm lượng polyphenol cao nhất trong các loại trái cây. Polyphenol là tốt nhất cho việc bảo vệ da và tăng cường hệ miễn dịch. Polyphenol là hợp chất dựa trên thực vật giúp loại bỏ viêm và căng thẳng oxy hóa, đồng thời điều chỉnh hệ miễn dịch. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày có thể bảo vệ làn da và hệ miễn dịch của bạn.

◇ Súp lơ trắng

Cải bông và súp lơ, là các loại rau thuộc họ Cải, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do hoạt động. Súp lơ là loại rau chứa nhiều polyphenol như quả táo. Có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả trong việc tiêu diệt viêm nhiễm và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.

Cả súp lơ xanh và súp lơ trắng đều có tác dụng bảo vệ da khi tiếp xúc với tia cực tím. Rất tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.