Formas de practicar una dieta baja en sal que no puedes abandonar incluso en los calurosos meses de verano

Dicen que en verano no tienen apetito.

No puedo buscar algo más estimulante.

¡Cómo practicar una vida con bajo consumo de sal para la salud!

Creo que sería mejor evitar comer la sopa tanto como sea posible en la comida de la empresa, jaja.

Evita comer carne procesada tanto como sea posible o blanqueándola en agua. Yo soy del tipo que prefiere mojar la comida en la salsa, así que esto es una suerte, jaja.

------------------

Fácilmente cansado y sin apetito durante el caluroso verano

Me vienen muchas ideas de comidas picantes, dulces y sabrosas que estimulan los sentidos.

Para que puedas mantener una dieta saludable incluso en el caluroso verano

¡Aprendamos cómo practicar una vida con una dieta baja en sal!

Formas de practicar una dieta baja en sal que no puedes abandonar incluso en los calurosos meses de verano

¿por qué es malo tener una dieta que come demasiado sal?

¿Sabes bien que tener la costumbre de comer demasiado sal no es bueno para la salud?

El consumo excesivo de sodio puede causar hinchazón severa y un aumento excesivo de la presión arterial.

Consumir alimentos con demasiada sal aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades renales y otras afecciones.

Además, los alimentos salados estimulan el apetito, lo que puede provocar comer en exceso.

Consejos para comprar alimentos en una dieta baja en sal

Al comprar alimentos, es mejor optar por alimentos no procesados o preparados parcialmente en lugar de alimentos procesados o semi-preparados.

Es mejor comprar principalmente productos frescos.

Al comprar carne o pescado, es mejor adquirir carne cruda o productos frescos en lugar de aquellos ya sazonados o marinados para reducir la ingesta de sodio.

Además, al comprar alimentos procesados, es importante verificar la etiqueta de información nutricional en la parte trasera del producto y optar por aquellos con bajo contenido de sodio.

2. Consejos para cocinar alimentos en una dieta baja en sal

Es recomendable reducir el uso de condimentos con alto contenido de sodio al cocinar.

Es especialmente importante tener cuidado al usar productos fermentados como doenjang y gochujang, ya que contienen mucho sodio.

Al usar doenjang, al agregar ingredientes como tofu, polvo de soja y nueces, se reduce la ingesta de sodio.

Puedes disfrutar de un sabor aún más rico.

Cuando quieras dar un sabor picante, es mejor usar en lugar de pasta de pimiento, polvo de pimiento, pimienta, etc.

Además, al usar salsa de soja baja en sal o preparar salsa de sabor mezclando caldo de anchoveta, caldo de alga kombu, etc., se puede aumentar el sabor profundo y la riqueza mientras se reduce la ingesta de sodio.

Al utilizar sabores variados como vinagre, jugo de limón, pimienta, curry, polvo de chile, además de sabores salados, o emplear verduras aromáticas intensas como cebolla, cebollín, ajo y hierbas, puedes reducir la ingesta de sodio y disfrutar de sabores más diversos.

Los embutidos, salchichas y pasteles de pescado, como el ham, la salchicha y el odeng, pueden reducirse en consumo de sodio y aditivos sintéticos si se cocinan ligeramente previamente antes de usarlos.

3. Consejos para la ingesta de alimentos en la práctica de una dieta baja en sal

El sodio es un nutriente soluble en agua que se encuentra en gran cantidad en caldos y condimentos.

Por eso, al comer, es mejor centrarse en los ingredientes sólidos en lugar del caldo, y en lugar de verter la salsa sobre la comida, es mejor mojarla ligeramente en pequeñas cantidades.

¡Es mejor elegir pepinillos en lugar de kimchi y caldo claro en lugar de estofado al seleccionar el menú!

Cuando comas fuera, pide que cocinen la comida con poca sal o

Si solicita usar menos condimentos, puede reducir su ingesta de sodio.

Además, consumir junto con verduras, frutas, legumbres y leche, que son ricos en potasio, puede ayudar a eliminar el exceso de sodio acumulado en el cuerpo y prevenir la hipertensión y la hinchazón.

¡Hasta ahora hemos aprendido formas de practicar una dieta baja en sal en la vida diaria, desde la compra de alimentos hasta el consumo!

Para que no te canses con el clima cada vez más caluroso

¡Cuida bien tu condición!

Fuente del texto original:https://bit.ly/3QijQVL

Alimentos saludables y remedios caseros

Formas de practicar una dieta baja en sal que no puedes abandonar incluso en los calurosos meses de verano