Consejo útil: Cuando tengas dificultades para dormir, haz que tu cuerpo se esfuerce.

No era insomnio tan grave como para necesitar tratamiento con medicamentos y no poder dormir.

Pero también hubo momentos en los que no podía dormir regularmente.

Pasaba noches en vela y solía ir a la escuela o a la oficina con los ojos abiertos.

Intenté contar las transferencias y también probé la leche caliente, pero no sirvió de nada.

Pero empecé a dormir profundamente después de hacer ejercicio.

Antes también hacía ejercicio, pero solo caminaba rápido o montaba en bicicleta.

Pero duermo bien mientras hago entrenamiento de peso.

No sé si esto solo me funciona a mí o si también será efectivo para otras personas.

Es bueno hacer ejercicio de pesas durante aproximadamente una hora, luego ducharse con agua tibia y acostarse a dormir.

Nunca duermo viendo la televisión y a veces escucho música.

Es música que me relaja, incluso si no es música de meditación.

A partir de ahora, aunque haya días en los que no pueda dormir bien hoy, no paso la noche despierto con los ojos abiertos.