Establecer metas de salud que se adapten a mi cuerpo

Hace poco me hice un chequeo de salud en la primera mitad del año~~

Por supuesto, es obligatorio que realice la institución, pero ¿no sería posible establecer metas para la salud si tiene información precisa sobre su propio cuerpo?

Primero, la presión arterial está en el límite y necesita ser controlada, y hay un nódulo en la tiroides, por lo que es necesario regular el estado general.

En general, si establecemos metas de cuidado de la salud,

1. Realizar chequeos de salud periódicos (una vez al año).
2. 2. Control de peso~ Reducir 3 kg del peso actual.
3. Caminar entre 5,000 y 10,000 pasos al día (de 30 minutos a 1 hora)
4. Entrenamiento en casa de 30 minutos ~ Ejercicios de fuerza y estiramientos
5. 5. Control de la dieta~ Comer principalmente proteínas y reducir los carbohidratos (pan, harina, arroz blanco).
6. 6. Consumo de suplementos nutricionales (probióticos, colágeno, vitaminas)