Stabilire obiettivi di salute adatti al mio corpo

Recentemente ho fatto una visita medica di controllo per la prima metà dell'anno~~

Certamente è un obbligo imposto dall'ente sanitario, ma non si può stabilire un obiettivo di salute senza avere informazioni accurate sul proprio corpo, vero?

Prima di tutto, la pressione sanguigna è al limite e deve essere gestita, e ci sono noduli alla tiroide che richiedono un controllo della condizione generale~~

In generale, per stabilire obiettivi di gestione della salute,

1. Effettuare controlli sanitari periodici (una volta all'anno).
2. Gestione del peso~Perdere 3 kg dall'attuale peso.
3. Camminare tra 5.000 e 10.000 passi al giorno (da 30 minuti a 1 ora)
4. Allenamento casalingo di 30 minuti ~ esercizi di forza e stretching
5. 5. Controllo della dieta ~ pasti a base di proteine e riduzione dei carboidrati (pane, farina, riso bianco).
6. Assunzione di integratori (probiotici, collagene, vitamine)