制定适合我身体的健康目标

我最近进行了上半年的健康检查~~

当然，虽然这是由公共保险机构强制执行的，但如果没有关于自己身体的准确信息，难道不能设定健康目标吗？

首先血压处于边缘状态，需要进行管理，甲状腺方面有结节，需调节身体状况~~

总体来说，如果制定健康管理目标，

1. 定期进行健康检查（每年一次）。
2. 2. 体重管理~从当前体重减掉3公斤。
3. 每天步行5000步到10000步（30分钟到1小时）
4. 4. 家庭锻炼30分钟~力量训练&拉伸
5. 5. 控制饮食~以蛋白质为主的饮食，减少碳水化合物（面包、面粉、白米饭）。
6. 6. 营养补充剂摄入（益生菌、胶原蛋白、维生素）