¿Hay alimentos que sean buenos para la caída del cabello?

Estoy preocupado porque mi cabello también se está adelgazando y cayendo mucho.

Estoy tomando biotina, pero no veo mucho efecto, así que decidí comprar soja negra.

¿Cómo debo comer la soja de nieve para aprovechar mejor sus nutrientes?

¿Sería mejor simplemente saltearlo y comerlo?