Caída del cabello... ¿Cómo empezar a gestionar la caída del cabello?

Hoy en día, cuando me lavo el pelo, se me caen decenas de cabellos y se me hunde el corazón.

Parece que la zona de la corona se ve más desnuda que antes, y siento que no puedo dejarla así, así que después de pensarlo mucho, estoy publicando esto.

En realidad, esta es la primera vez que tengo que lidiar con la pérdida de cabello, por lo que no estoy segura por dónde empezar.
Tengo curiosidad por los principios del tratamiento de la caída del cabello en la clínica y qué tan doloroso y efectivo es.
Escuché que existen métodos de inyección y tratamientos con láser, pero ¿hay algún tratamiento que sea fácil de recibir para un principiante como yo?

También me gustaría saber cómo controlar la caída del cabello en casa para evitar que se caiga. ¿Debería cambiar de champú o simplemente cambiar la hora de lavarme o cómo lo seco ayudaría?

Si tienes algún suplemento nutricional o algún hábito que debas tener en cuenta, por favor házmelo saber, por pequeño que sea.

Tengo miedo de mirarme al espejo por mi cabello fino, así que si tienes algún consejo valioso o un método de cuidado del cabello que te haya funcionado, ¡compártelo conmigo!
Quiero gestionarlo adecuadamente antes de que sea demasiado tarde.