꼬냥아
너무 멋지게 잘 지켜내고 있으시네요 ^^ 저도 더 열심히 운동해야겠어요 항상 응원하겠습니다
Consejos útiles para cuidar mi salud
2023.05.17 12:50
controlar sugerencia chatarra
Heredo genéticamente la diabetes y llevo aproximadamente diez años tomando medicamentos para la diabetes.
Por eso, siempre se vuelve sensible a las complicaciones de la diabetes.
Se realiza un examen de complicaciones cada seis meses.
Muchos expertos y médicos recomiendan hacer ejercicio de manera constante para mejorar la diabetes.
Se dice que la obesidad no es buena para la diabetes, así que se recomienda esforzarse en controlar el peso.
Por eso, camino más de quince mil pasos todos los días.
Incluso en invierno, cuando nieva y las temperaturas bajan por debajo de cero, y en la temporada de lluvias, cuando llueve intensamente, he caminado sin faltar ni un solo día.
Así que llevo caminando más de 10,000 pasos al día y más de 500,000 pasos al mes durante tres años.
Y los fines de semana, voy a escalar la montaña Bukhan.
Se dice que es bueno fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, así que a menos que tenga algo especial que hacer, siempre hago una caminata por el monte Bukhan.
Subir a la montaña no solo mejora los músculos de las piernas, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y permite liberar el cansancio físico y mental en medio del aire puro, lo cual es muy beneficioso.
De esta manera, caminando más de quince mil pasos todos los días y haciendo senderismo, aunque mis piernas siempre estén cansadas, estoy protegiendo mi diabetes y manteniendo mi salud física.
Por eso, aunque tengo diabetes, casi no he tenido resfriados ni gripe a lo largo de mi vida, y en mi vida cotidiana generalmente no me siento cansado. Además, me enorgullece decir que llevo una vida saludable en comparación con mis amigos de la misma edad, jaja.
Actualmente, también estoy bebiendo más de 2 litros de agua al día.
¿Y qué tal si ustedes también mantienen su salud con el mismo ejercicio que yo?^^
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comentario 29
- 쫑이
와우 대단하십니다 ~ 건강을 지키기위해 운동을 꾸준히 일관성있게 하루도 빠지지 않고 체계적으로 운동하시는군요~선천적 유전이지만 노력으로 합병증없는 건강한 삶 응원합니다 늘 화이팅요~~
- 송광
네 너무너무 감사합니다. 선천적인 당뇨와 싸우기위해 걷기나 등산으로 건강을 지키고 있었는데 이렇게 응원까지 해주시니 더욱더 힘이 납니다
- 바쁜하루
의지가 정말 대단하세요 3년째 만보 박수 쳐드리고 싶네요 멋지세요
- 송광
네 감사합니다. 사실 만보걷기는 5년전쯤 부터 시작했는데 하루도 안빠지고 한건 3년쯤 된것 같습니다 ㅎ
- 박경남
건강을 위해 산에도 가시고 만보걷기도 생활하시는 모습 좋네요 . 거기다 물 마시는 습관까지 ~~ 저도 따라해보고 싶네요 응원합니다~~^^
- 송광
네 건강을 위해서 두세가지는 목표를 정해서 그대로 실천하는게 중요한것 같습니다. 한번 따라해보세요 ㅎ
- 라일락
매일 걷기 정말 대단하세요. 응원합니다
- 송광
오랫동안 하던거라 이젠 일상이 되서 저녁식사하고 자연스럽게 걷기하러 나간답니다. 마치 로보트처럼요 ㅎ
- 주안맘0413
걷기로 건강을 지켜오고 있으시군요.. 아마 도움이 많이 되셨겠죠?? 전 건강하지만, 꾸준히 걸어 오고 있는데 이또한 도움이 많이 될거라고 믿어요. 건강하세요
- 송광
네 걷기만큼 좋은 운동이 없다고 전문가들이 늘 얘기 하더라구요. 주안맘님도 걷기 하시는것 같은데 꾸준히 하셔서 지금 건강한몸을 유지시켜 나가세요 ㅎ
- Kk
대단하시네요 앞으로도 화이팅입니다
- 송광
감사합니다. 목표는 정해져있고 그 목표대로 매일매일 이어갈갑니다. 응원해주셔서 감사합니다
- wons맘
열심히 관리하는 모습 멋집니다~~~~ 약을 드시지만 꾸준히 관리하시니 멋지네요! 응원합니다. 오늘도 화이팅입니다!
- 송광
네 정말 감사합니다. 약을 먹고는 있지만 언젠간 이약을 끊고 건강하게 살기위해 꾸준히 운동을 잘 하고 있답니다
- 머랭이
당뇨가 정말위험하지요 그래도 건강을위해 꾸준히 관리하고 계시니 좋네요
- 송광
네 진짜 무서운 병이지요. 소리소문없이 많은걸 고장내버리는.. 그래서 건강 관리를 위해서 열심히 운동하고 있답니다
- 아브로삐삐
아무리 좋은 운동이라도 지속가능하지않은 운동은 소용이 없다고 생각해요 이렇게 꾸준히 나는 만보운동이 최고네요 응원합니다.
- 송광
맞습니다. 한두번 하고 마는 운동은 아무런 효과가 없지요. 어떤 운동이든 꾸준한것이 최고인것 같아요
- 들꽃향기가득
3년째 만보 걷기 하고 있는 송광님 너무 멋지네요 저도 자극받아 열심히 해볼께요
- 송광
ㅋ 감사합니다. 사실 대단한것도 아닌데 대단한것처럼 글을 썼나봅니다. 그래도 어쨌든 걷는건 좋은거니 님도 해보세요 ㅎ
- 강미뇽
꾸준한 운동 응원합니다! 건강 위한 만오천보걷기 너무 멋지네요~
- 송광
네 어떤 운동이든 꾸준히 한다는게 가장 중요한 포인트 같습니다. 앞으로 몇년이고 꾸준히 하면 효과가 있겠죠 ㅎ
- 이현진
역시나 걷는운동이 제일 좋은 운동인거 같네요 그걸 꾸준하게 하루 만오천보이상 3년동안 해오시다니 대단하시네요
- 송광
네 대단하다고 해주시니 힘이납니다. 대단한걸수도, 별거 아닐수도 있는데 전 제 건강을 지키기위해 그래왔고 많은 효과를 보고있습니다ㅎ
- 인우쓰윽
와 진짜 말이 안나올정도로 대단하세요 제가 지금 만보 6개월 목표인데 이제 166일 남았어요..여기서 기운을 받아가겠습니다
- 송광
네 기운 많이 받아 가세요. 하루 안하고 지나면 발에 가시가 돋친다 생각하고 열심히 해보시기 바랍니다 ㅎ
- 걷기와
오늘도 작은 목표 설정 잘 하셨네요