Diario de crecimiento] Un nuevo comienzo, ¿cómo pasar el inicio del semestre de manera saludable?

[Dr. Park Seung-chan, director of Haiki Korean Medicine Clinic] Cuando comienza un nuevo semestre, los niños y adolescentes experimentan cambios físicos y mentales. La carga excesiva de estudios, los hábitos de vida irregulares, el estrés y otros factores pueden afectar su salud. Sin embargo, con algunos hábitos simples para un comienzo saludable, pueden pasar el inicio del semestre de manera más eficiente y saludable. En esta columna, presentamos tres consejos de cuidado de la salud que serán útiles para los estudiantes que enfrentan un nuevo semestre.

El director general de HiKi Han Clinic, Park Seung-chan, en primer lugar, crear hábitos de sueño regulares. Cuando comienza el semestre, es difícil dormir lo suficiente debido a un horario ocupado con exámenes, tareas y actividades extracurriculares. Sin embargo, la falta de sueño reduce la concentración, debilita la inmunidad y afecta la resistencia física. Especialmente en niños y adolescentes, en una etapa en la que las placas de crecimiento están activas, es importante mantener un sueño regular.

Para tener un sueño saludable, es necesario crear el hábito de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Al inicio del semestre, el objetivo debe ser un sueño profundo, reduciendo el uso de teléfonos inteligentes que lo perturban y realizando actividades sencillas como leer antes de dormir para aliviar la tensión. Los adolescentes son propensos a tener poco tiempo de sueño debido al estrés académico o al uso del teléfono inteligente. Para solucionar esto, es importante contar con el apoyo de la familia y crear un ambiente de sueño adecuado que se ajuste al patrón de vida del hijo.