Diario di crescita] Nuovo inizio, come trascorrere l'inizio del semestre in modo sano?

[Dr. Park Seung-chan, Direttore della clinica HiKi Hanui] Quando inizia un nuovo semestre, bambini e adolescenti affrontano cambiamenti fisici e mentali. Carico di studio eccessivo, abitudini di vita irregolari, stress e altri fattori possono influenzare la salute. Tuttavia, con alcune semplici abitudini per un inizio sano, è possibile trascorrere l'inizio del semestre in modo più efficiente e salutare. In questo articolo, presenterò tre consigli per la gestione della salute utili agli studenti che affrontano il nuovo anno scolastico.

Il dottor Park Seung-chan, direttore della clinica Haniki, primo punto: stabilire abitudini di sonno regolari. Quando inizia il semestre, è difficile ottenere un sonno sufficiente a causa di un programma fitto di esami, compiti e attività extrascolastiche. Tuttavia, la mancanza di sonno riduce la concentrazione, indebolisce il sistema immunitario e influisce notevolmente sulla resistenza fisica. Soprattutto nei bambini e negli adolescenti, durante il periodo di crescita attivo delle placche di crescita, un sonno regolare è fondamentale.

Per un sonno sano, è importante creare l'abitudine di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora ogni giorno. All'inizio del semestre, si dovrebbe puntare a un sonno profondo riducendo l'uso di smartphone che può disturbare e rilassarsi con attività semplici come leggere prima di andare a letto. Gli adolescenti sono facilmente soggetti a carenze di sonno a causa dello stress scolastico o dell'uso dello smartphone. Per risolvere questo problema, è necessario creare un ambiente di sonno adatto alle abitudini di vita dei figli, con il supporto della famiglia.