Nhật ký trưởng thành] Khởi đầu mới, làm thế nào để bắt đầu học kỳ mới một cách khỏe mạnh?

[박승찬 Giám đốc điều hành của HiKi Korean Medicine Clinic] Khi bắt đầu một học kỳ mới, trẻ em và thanh thiếu niên sẽ phải đối mặt với những thay đổi về thể chất và tinh thần. Các yếu tố như học tập quá tải, thói quen sinh hoạt không đều đặn, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ cần có một vài thói quen để bắt đầu một cách lành mạnh, các em có thể trải qua đầu học kỳ một cách hiệu quả và khỏe mạnh hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu ba mẹo chăm sóc sức khỏe giúp các học sinh chuẩn bị cho năm học mới.

Ông 박승찬, Giám đốc điều hành của HiKi Han Clinic, nhấn mạnh việc tạo thói quen ngủ đều đặn là điều đầu tiên cần làm. Khi bắt đầu học kỳ mới, lịch trình bận rộn với kỳ thi, bài tập và hoạt động ngoại khóa khiến việc ngủ đủ giấc trở nên khó khăn. Tuy nhiên, thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, yếu đi hệ miễn dịch và ảnh hưởng lớn đến thể lực. Đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên, đây là giai đoạn hoạt động tích cực của các vết tăng trưởng, do đó việc duy trì thói quen ngủ đều đặn rất quan trọng.

Để có giấc ngủ khỏe mạnh, cần hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày. Vào đầu kỳ học, hãy đặt mục tiêu là có giấc ngủ sâu, giảm thiểu việc sử dụng điện thoại thông minh gây cản trở, và thư giãn bằng các hoạt động đơn giản như đọc sách trước khi đi ngủ. Thanh thiếu niên dễ bị thiếu ngủ do áp lực học tập hoặc sử dụng điện thoại thông minh. Để giải quyết vấn đề này, cần có sự hỗ trợ từ gia đình và tạo ra môi trường ngủ phù hợp với nhịp sinh học của con cái.