1. Plátano

¿Es una fruta representativa que se utiliza como sustituto del desayuno? El plátano es un alimento bueno para la dieta y rico en fibra dietética, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. Está compuesto por un 70% de agua, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra, proporcionando energía rápida al cuerpo. Aunque el plátano tiene una textura suave y sensación de saciedad, se recomienda evitarlo en la mañana. Cuando se consume en ayunas, en un estado en el que el equilibrio de nutrientes está alterado, puede aumentar los niveles de potasio y magnesio en la sangre. Esto puede causar un desequilibrio en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que se debe tener cuidado.

Leche #2
Beber leche en ayunas puede estimular la secreción de ácido estomacal debido al calcio y la caseína, una proteína presente en la leche. Esto puede irritar la pared del estómago, por lo que es mejor evitarlo. Además, debido a que los coreanos tienen una menor cantidad de la enzima lactasa, consumir leche con el estómago vacío puede promover la motilidad intestinal, lo que puede causar dolor abdominal o diarrea.



#3 Batata
La rica fibra dietética de la batata la convierte en un alimento saludable y por eso recibe atención como comida saludable. Sin embargo, los componentes como el colágeno y taninos presentes en la batata pueden irritar la pared del estómago y promover una secreción excesiva de ácido gástrico, lo que puede causar molestias como ardor de estómago y otros trastornos digestivos, por lo que debe evitarse en ayunas. Además, si tiene diabetes, no olvide que consumir batata en ayunas puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

#4 Café
Una taza de café matutino que se encarga de la mañana de los trabajadores. La expresión "transfusión de cafeína" refleja lo indispensable que es el café en nuestro paisaje matutino, pero hay que tener cuidado al consumirlo en ayunas. Esto se debe a que ingerir cafeína, que ayuda a mantenernos despiertos, con el estómago vacío puede sobrecargar el estómago. Además, estimula la producción de ácido gástrico, lo que puede causar ardor estomacal debido a una secreción excesiva de ácido.

#5 Tomate
El tomate también es un alimento que no se debe consumir con el estómago vacío. Esto se debe a que el ácido tánico presente en el tomate puede aumentar la acidez del estómago y causar úlceras gástricas. Los componentes astringentes y pectina solubles en el tomate son beneficiosos para nuestro cuerpo, pero si se ingieren con el estómago vacío, pueden transformarse en grumos difíciles de disolver al encontrarse con el ácido estomacal, bloqueando el estómago y aumentando la presión interna. Esto puede provocar indigestión y dolor abdominal, por lo que se debe tener precaución.