#1 바나나

Apel utama yang digunakan sebagai pengganti sarapan, bukan? Pisang adalah makanan yang baik saat diet dan kaya serat makanan yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Terdiri dari 70% cairan, karbohidrat, protein, lemak, dan serat, memberikan energi cepat ke tubuh. Pisang memiliki tekstur lembut dan rasa kenyang, tetapi sebaiknya dihindari saat sarapan. Jika dikonsumsi saat perut kosong dalam keadaan nutrisi yang tidak seimbang, kadar kalium dan magnesium dalam darah akan meningkat. Karena itu, dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pembuluh darah dan berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular, jadi harus berhati-hati.

#2 Susu
Jika minum susu saat perut kosong, kalsium dan kasein yang terkandung dalam susu dapat merangsang sekresi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung, jadi sebaiknya dihindari. Selain itu, karena orang Korea umumnya memiliki enzim laktase yang sedikit, mengonsumsi susu saat perut kosong dapat meningkatkan gerakan usus, yang dapat menyebabkan nyeri perut atau diare.



#3 Ubi jalar
Ubi jalar yang kaya serat makanan membuat tubuh kita tetap sehat dan menjadi perhatian sebagai makanan sehat. Namun, zat seperti aglutin dan tanin yang terkandung dalam ubi jalar dapat merangsang dinding lambung dan meningkatkan sekresi asam lambung secara berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti rasa terbakar di perut. Selain itu, jangan lupa bahwa mengonsumsi ubi jalar saat perut kosong dapat meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah jika Anda menderita diabetes.

Kopi #4
Segelas kopi pagi yang bertanggung jawab atas pagi hari para pekerja. Ungkapan "transfusi kafein" muncul karena kopi adalah minuman yang tak terpisahkan dari pemandangan pagi kita, tetapi kita harus berhati-hati saat mengonsumsinya saat perut kosong. Karena mengonsumsi kafein yang membantu meningkatkan kewaspadaan saat perut kosong dapat memberi beban pada lambung. Selain itu, karena merangsang produksi asam lambung, hal ini dapat menyebabkan kelebihan produksi asam lambung yang membuat perut terasa perih.

#5 Tomat
Tomat juga merupakan makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Karena asam tannic yang terkandung dalam tomat dapat meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan tukak lambung. Kandungan astringen larut dan pektin dalam tomat adalah zat yang baik untuk tubuh kita, tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, mereka dapat bereaksi dengan asam lambung dan berubah menjadi gumpalan yang sulit larut, menyumbat lambung dan meningkatkan tekanan internal. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan nyeri perut, jadi perlu berhati-hati.