随着天气突然变冷，感冒的人数逐渐增加。我们的身体在温度下降时，为了维持一定的体温，血管会收缩并产生热量，但如果这一功能减弱，就会陷入低体温症，导致失去意识，严重时甚至可能导致死亡。本文将介绍一些在日常生活中保持体温的方法。

 

用食物调节体温

 

生姜、大蒜、洋葱、人参、枣、牛蒡等都是具有提高我们身体体温的代表性食物。感到寒冷时，可以喝生姜茶或人参茶等来暖身。天气寒冷时，容易频繁上厕所，因此补充水分也很重要。即使有意识，也要喝些温热的茶或水。

 

绝对禁止因为寒冷而喝酒

 

在西方电影中，经常可以看到在寒冷的冬天喝伏特加和高浓度酒精来取暖的场景。然而，这是一种错误的行为。有人认为天气冷就喝酒，但实际上，酒精会导致血管扩张，增加热量流失，使体温更容易下降。这也是冬季因酒精中毒而死亡的人很多的原因。在寒冷的天气里喝酒、喝醉后脱掉衣服或在街上逗留，都是绝对禁止的。用酒来取暖的行为是以生命为代价的，必须引起注意。

轻度身体活动与迎接阳光

 

越冷越会蜷缩身体。然而，减少活动量对维持体温并不好。建议通过轻松的散步、跑步或拉伸运动，放松因寒冷而收缩的肌肉，促进呼吸和血液循环。此外，冬季阳光减少，季节性抑郁症的发病率也可能增加。这时进行轻度运动并接受阳光，有助于维持体温。同时，维生素D的合成和激素分泌也会被激活，从而缓解季节性抑郁症。即使天气寒冷，也不要蜷缩起来，建议每天抽出大约20分钟，在阳光最充足的12点到2点之间散步和进行光合作用。

 

穿多层薄衣以获得保暖效果

 

过去长辈们冬季必备的“内衣”。如今，名为“Heattech”的各种薄款内衣正不断推出。这种情况下，保持体温比穿一件厚衣服更有效的方法是多穿几层薄衣服。而且进入室内时，出汗后变干，体温可能会下降。多穿几层可以轻松脱穿和穿上，非常实用。不仅如此，合理利用耳罩、围巾、手套、毛线帽、口罩等保暖用品也是明智的选择。

 

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我喜欢在冬天也穿叠穿。

比起孤零零地穿一件

保温性能非常好。

 

去年因为生姜种植不好，所以没有制作生姜茶。

今年生姜种得好就好了