Uống rượu khi trời lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể... Vậy làm thế nào để giữ ấm toàn thân?

Với thời tiết lạnh đột ngột, ngày càng nhiều người bị cảm lạnh. Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, các mạch máu co lại và cơ thể sản sinh nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Nếu chức năng này bị suy giảm, có thể xảy ra hạ thân nhiệt, dẫn đến mất ý thức và trong trường hợp nặng có thể dẫn đến tử vong. Hãy cùng tìm hiểu các cách để duy trì nhiệt độ cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.

 

Kiểm soát nhiệt độ cơ thể bằng thực phẩm

 

Gừng, tỏi, hành tây, nhân sâm, táo tàu và ngưu bàng là những thực phẩm tiêu biểu giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cảm thấy lạnh, hãy uống trà gừng hoặc trà nhân sâm để làm ấm cơ thể. Thời tiết lạnh thường dẫn đến việc đi vệ sinh thường xuyên, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung nước cho cơ thể. Hãy cố gắng uống trà ấm hoặc nước ấm.

 

Tuyệt đối không được uống rượu khi trời lạnh.

 

Phim phương Tây thường miêu tả cảnh người ta sưởi ấm bằng cách uống vodka hoặc các loại đồ uống có cồn khác trong mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, đây là một sai lầm. Một số người uống rượu vì họ cảm thấy lạnh, nhưng thực tế điều này làm giãn mạch máu, làm tăng sự mất nhiệt và khiến nhiệt độ cơ thể dễ dàng giảm xuống. Điều này giải thích số lượng lớn các trường hợp tử vong do uống rượu vào mùa đông. Uống rượu trong thời tiết lạnh, cởi quần áo khi say xỉn, hoặc lang thang trên đường phố là hoàn toàn bị cấm. Cố gắng sưởi ấm bản thân bằng rượu là một hành động nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy hãy cẩn thận.

Hoạt động thể chất nhẹ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

 

Trời càng lạnh, chúng ta càng có xu hướng cuộn tròn người lại. Tuy nhiên, giảm hoạt động thể chất không tốt cho việc duy trì thân nhiệt. Đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ và giãn cơ được khuyến khích để làm giãn các cơ bị căng do lạnh và cải thiện hô hấp và tuần hoàn máu. Hơn nữa, lượng ánh nắng mặt trời giảm vào mùa đông có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Tập thể dục nhẹ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian này rất lý tưởng để duy trì thân nhiệt. Hơn nữa, nó kích thích tổng hợp vitamin D và tiết hormone, có thể làm giảm chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Ngay cả khi trời lạnh, thay vì cuộn tròn người lại, hãy dành khoảng 20 phút mỗi ngày để đi bộ và tham gia vào quá trình quang hợp từ 12 giờ trưa đến 2 giờ chiều, khi ánh nắng mặt trời đạt đỉnh điểm.

 

Mặc nhiều lớp quần áo mỏng để giữ ấm.

 

Trước đây, "đồ lót" là vật dụng thiết yếu cho người lớn vào mùa đông. Ngày nay, có nhiều loại đồ lót mỏng nhẹ, được gọi là Heattech. Mặc nhiều lớp mỏng hiệu quả hơn mặc một lớp áo dày để giữ ấm cơ thể. Hơn nữa, khi vào trong nhà, mồ hôi có thể tích tụ, và khi khô đi, nhiệt độ cơ thể có thể giảm xuống. Do đó, việc mặc nhiều lớp quần áo dễ cởi ra và mặc vào là rất có lợi. Bên cạnh quần áo, việc sử dụng các phụ kiện mùa đông như bịt tai, khăn quàng cổ, găng tay, mũ lông và khẩu trang cũng rất cần thiết.

 

============

Tôi thích mặc nhiều lớp quần áo ngay cả vào mùa đông.

Thay vì chỉ mặc một thứ

Nó có khả năng giữ nhiệt rất tốt.

 

Tôi không pha trà gừng vào năm ngoái vì vụ thu hoạch gừng không được tốt.

Tôi hy vọng vụ thu hoạch gừng năm nay sẽ bội thu.