De plus en plus de personnes souffrent du rhume en raison du temps soudainement froid. Notre corps, lorsque la température baisse, contracte les vaisseaux sanguins et produit de la chaleur pour maintenir une température corporelle constante. Si cette fonction diminue, on peut tomber en hypothermie, perdre connaissance, et dans les cas graves, en mourir. Voici quelques méthodes pour maintenir la température corporelle dans la vie quotidienne.

 

Gérer la température corporelle par l'alimentation

 

Le gingembre, l'ail, l'oignon, le ginseng, le jujube, la bardane, etc., sont des aliments qui augmentent principalement la température de notre corps. Lorsqu'on ressent le froid, il est conseillé de boire du thé au gingembre ou du thé au ginseng pour réchauffer le corps. En hiver, on doit souvent aller aux toilettes, il est donc également important de reconstituer l'hydratation. Essayons de boire consciemment du thé chaud ou de l'eau.

 

Il est absolument interdit de boire de l'alcool parce qu'il fait froid.

 

Dans les films occidentaux, on voit souvent des scènes où, par temps froid d'hiver, les personnages se réchauffent en buvant de la vodka ou des alcools à haute teneur en alcool. Cependant, cela est une mauvaise conduite. Certaines personnes pensent que boire de l'alcool par temps froid peut les réchauffer, mais en réalité, cela provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la perte de chaleur et pouvant faire chuter la température corporelle plus facilement. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes meurent d'alcoolisme en hiver. Il est absolument interdit de boire de l'alcool par temps froid, de se déshabiller sous l'effet de l'alcool ou de passer du temps dans la rue. Se réchauffer avec de l'alcool est une action risquée pour la vie, il faut faire preuve de prudence.

Activités physiques légères et exposition au soleil

 

Plus il fait froid, plus on a tendance à se recroqueviller. Cependant, réduire son activité n'est pas bénéfique pour maintenir la température corporelle. Il est recommandé de faire une marche légère, de courir ou de faire des étirements pour détendre les muscles contractés par le froid, et pour favoriser une respiration et une circulation sanguine fluides. De plus, en hiver, la diminution de l'ensoleillement peut augmenter le risque de dépression saisonnière. À ce moment-là, pratiquer une activité physique légère tout en s'exposant au soleil est idéal pour maintenir la température corporelle. En outre, cela active la synthèse de vitamine D et la sécrétion hormonale, ce qui peut atténuer la dépression saisonnière. Même par temps froid, évitez de vous recroqueviller et consacrez environ 20 minutes par jour à une promenade ou à la photosynthèse entre 12h et 14h, lorsque le soleil est à son apogée.

 

Superposer plusieurs vêtements fins pour améliorer l'isolation thermique

 

Le « sous-vêtement » que nos anciens considéraient comme un incontournable pour l'hiver. De nos jours, diverses formes de sous-vêtements fins, appelés Hittech, sont disponibles. Ainsi, pour maintenir la température corporelle, il est plus efficace de porter plusieurs couches de vêtements fins plutôt qu'un seul vêtement épais. De plus, lorsqu'on entre dans une pièce chauffée, la transpiration peut faire baisser la température corporelle en s'évaporant. Il est donc utile de porter plusieurs couches de vêtements légers que l'on peut facilement enlever ou remettre. En plus des vêtements, il est conseillé d'utiliser judicieusement des accessoires de protection contre le froid tels que des cache-oreilles, des écharpes, des gants, des bonnets en fourrure ou des masques.

 

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J'aime porter des couches même en hiver.

Mieux vaut en porter une seule seule.

Il a une très bonne isolation thermique.

 

L'année dernière, je n'ai pas fait de thé au gingembre parce que la culture du gingembre n'était pas bonne.

J'espère que la culture de gingembre sera bonne cette année.