Minum alkohol saat cuaca dingin menurunkan suhu tubuh... Bagaimana cara menjaga seluruh tubuh tetap hangat?

Dengan cuaca dingin yang tiba-tiba, semakin banyak orang yang menderita flu. Ketika suhu tubuh kita turun, pembuluh darah menyempit dan panas diproduksi untuk menjaga suhu tubuh tetap konstan. Jika fungsi ini terganggu, hipotermia dapat terjadi, yang menyebabkan hilangnya kesadaran dan, dalam kasus yang parah, kematian. Mari kita jelajahi cara-cara untuk menjaga suhu tubuh dalam kehidupan sehari-hari kita.

 

Mengontrol suhu tubuh dengan makanan

 

Jahe, bawang putih, bawang merah, ginseng, kurma, dan akar burdock adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Saat merasa kedinginan, minumlah teh jahe atau ginseng untuk menghangatkan tubuh. Cuaca dingin seringkali menyebabkan sering buang air kecil, jadi penting untuk mengganti cairan tubuh. Berusahalah untuk minum teh atau air hangat.

 

Minum alkohol saat cuaca dingin sama sekali dilarang.

 

Film-film Barat sering menggambarkan orang-orang menghangatkan diri dengan minum vodka atau minuman beralkohol lainnya selama musim dingin. Namun, ini adalah kesalahan. Beberapa orang minum alkohol karena kedinginan, tetapi ini sebenarnya melebarkan pembuluh darah, meningkatkan kehilangan panas dan membuat suhu tubuh lebih mudah turun. Ini menjelaskan tingginya angka kematian akibat minum alkohol di musim dingin. Minum alkohol di cuaca dingin, melepas pakaian saat mabuk, atau menghabiskan waktu di jalanan benar-benar dilarang. Mencoba menghangatkan diri dengan alkohol adalah tindakan yang mengancam jiwa, jadi berhati-hatilah.

Aktivitas fisik ringan dan paparan sinar matahari

 

Semakin dingin cuaca, semakin kita cenderung meringkuk. Namun, mengurangi aktivitas fisik tidak baik untuk menjaga suhu tubuh. Jalan kaki ringan, jogging, dan peregangan dianjurkan untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat dingin dan untuk meningkatkan pernapasan dan sirkulasi. Selain itu, berkurangnya sinar matahari di musim dingin dapat meningkatkan kejadian gangguan afektif musiman (SAD). Olahraga ringan dan paparan sinar matahari selama waktu ini ideal untuk menjaga suhu tubuh. Lebih jauh lagi, hal ini merangsang sintesis vitamin D dan sekresi hormon, yang dapat mengurangi gangguan afektif musiman. Meskipun dingin, alih-alih meringkuk, luangkan waktu sekitar 20 menit sehari untuk berjalan kaki dan melakukan fotosintesis antara pukul 12 siang dan 2 siang, ketika sinar matahari berada pada puncaknya.

 

Kenakan beberapa lapis pakaian tipis agar tetap hangat.

 

Dahulu, "pakaian dalam" merupakan kebutuhan pokok musim dingin bagi orang dewasa. Saat ini, berbagai jenis pakaian dalam ringan, yang dikenal sebagai Heattech, tersedia. Mengenakan beberapa lapisan tipis lebih efektif daripada mengenakan satu pakaian tebal untuk menjaga suhu tubuh. Selain itu, saat Anda berada di dalam ruangan, keringat dapat menumpuk, dan saat mengering, suhu tubuh Anda dapat turun. Oleh karena itu, bermanfaat untuk mengenakan beberapa lapisan yang mudah dilepas dan dikenakan. Selain pakaian, ada baiknya juga menggunakan aksesori musim dingin seperti penutup telinga, syal, sarung tangan, topi bulu, dan masker.

 

============

Saya suka mengenakan pakaian berlapis-lapis bahkan di musim dingin.

Daripada hanya mengenakan satu barang

Alat ini memiliki kemampuan mempertahankan panas yang sangat baik.

 

Saya tidak membuat teh jahe tahun lalu karena panen jahe kurang bagus.

Saya harap panen jahe tahun ini berjalan dengan baik.