깐데또까
자몽은 새콤달콤~ 시원하니 맛도 좋지요 자주 먹어줘야 겠는데요~^^
Reportera Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)
Control del azúcar en la sangre
La toronja es un alimento con un índice glucémico (IG) bajo que eleva lentamente los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos con un IG bajo no elevan los niveles de azúcar en sangre rápidamente.
La toronja también es beneficiosa para las personas con diabetes tipo 2. Cuando se consume con grasas y proteínas saludables, la toronja puede reducir eficazmente los picos de azúcar en sangre.
Reducción del riesgo de cáncer
Se sabe que las personas con un alto consumo de vitamina C tienen un menor riesgo de cáncer. La toronja, en particular, es rica en vitamina C, que actúa como antioxidante y previene el daño celular. Además, bloquea los efectos de los radicales libres generados por la exposición a sustancias nocivas como la radiación y el humo del cigarrillo, reduciendo así el riesgo de cáncer de vejiga, cuello uterino y riñón.
alto contenido de humedad
La toronja es una de las frutas con mayor contenido de agua. Una taza de toronja rosada o roja contiene aproximadamente 203 gramos de agua. El agua desempeña diversas funciones importantes, como aliviar el estreñimiento, mantener la temperatura corporal y proteger las articulaciones.
Control de peso
La toronja tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que facilita la pérdida y el control de peso. Una taza de toronja contiene aproximadamente 3.7 gramos de fibra, lo que prolonga la sensación de saciedad. Además, es baja en calorías, con solo 30-40 calorías por cada 100 gramos, lo que la hace eficaz para bajar de peso.
Presión arterial reducida
La toronja es rica en potasio, lo que ayuda a bajar la presión arterial. El potasio contrarresta los efectos negativos del sodio y relaja las paredes de los vasos sanguíneos. Sin embargo, si toma medicamentos para la presión arterial, evite la toronja, ya que puede interactuar con estos medicamentos o con los del colesterol.
Beneficios para la salud de la cáscara y la membrana blanca
No tire la cáscara de la toronja después de pelarla. La cáscara tiene mayor actividad antioxidante que la pulpa. La membrana blanca de la toronja es más amarga que la de la naranja, pero aun así se recomienda comerla. La membrana blanca es una fuente de pectina, una fibra soluble. La fibra soluble puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar y colesterol en sangre, y algunos estudios sugieren que incluso podría reducir el riesgo de cáncer de colon.
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La toronja es dulce y ácida,
Dicen que está lleno de humedad.
El efecto de la cáscara es mayor que el de la pulpa.
No puedo tirarlo a la basura