6 Alasan Mengapa Harus Mengonsumsi Jeruk Bali: Membantu Mencegah Kanker dan Menurunkan Tekanan Darah

Jeruk bali, dengan rasa asam dan pahitnya, sering dinikmati sebagai camilan sarapan saat sedang diet. Kandungan airnya yang tinggi juga menjadikannya camilan yang cocok di hari-hari musim panas yang terik. Berdasarkan data dari media kesehatan Amerika, Health, kami memperkenalkan manfaat jeruk bali.

 

 

Pengendalian gula darah

 

Jeruk bali adalah makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah yang meningkatkan kadar gula darah secara perlahan. Makanan dengan GI rendah tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Jeruk bali juga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Jika dikonsumsi bersama lemak sehat dan protein, jeruk bali dapat secara efektif mengurangi lonjakan gula darah.

 

Mengurangi risiko kanker

 

Orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi diketahui memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Jeruk bali, khususnya, kaya akan vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel. Vitamin C juga memblokir efek radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan zat berbahaya seperti radiasi dan asap rokok, sehingga mengurangi risiko kanker kandung kemih, serviks, dan ginjal.

kadar air tinggi

 

Jeruk bali merupakan salah satu buah dengan kandungan air tertinggi. Satu cangkir jeruk bali merah muda atau merah mengandung sekitar 203 gram air. Air memainkan sejumlah peran penting, termasuk meredakan sembelit, menjaga suhu tubuh, dan melindungi persendian.

 

Pengelolaan berat badan

 

Jeruk bali kaya akan serat dan kandungan air, yang membantu penurunan dan pengelolaan berat badan. Satu cangkir jeruk bali mengandung sekitar 3,7 gram serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, jeruk bali rendah kalori, hanya 30-40 kalori per 100 gram, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

 

Tekanan darah rendah

 

Jeruk bali kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Kalium menetralkan efek negatif natrium dan merelaksasi dinding pembuluh darah. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, hindari jeruk bali karena dapat berinteraksi dengan obat tekanan darah atau kolesterol.

 

Manfaat kesehatan dari kulit buah dan selaput putih.

 

Jangan buang kulit jeruk bali setelah dikupas. Kulitnya memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada daging buahnya. Selaput putih jeruk bali lebih pahit daripada jeruk, tetapi tetap disarankan untuk dimakan. Selaput putih tersebut merupakan sumber pektin, yaitu serat larut. Serat larut dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat larut bahkan dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

 

 

===========

Jeruk bali rasanya manis dan asam,

Mereka bilang tempat itu penuh dengan kelembapan.

 

Pengaruh kulit buah lebih besar daripada daging buahnya.

Aku tidak bisa begitu saja membuangnya