吃葡萄柚的六大理由：它有助于预防癌症和降低血压

葡萄柚味道酸涩，常被用作减肥期间的早餐零食。它水分含量高，也是炎炎夏日里理想的健康零食。根据美国健康媒体Health的数据，我们来介绍一下葡萄柚的益处。

 

 

血糖控制

 

葡萄柚属于低升糖指数（GI）食物，能缓慢升高血糖水平。低升糖指数食物不会迅速升高血糖水平。

葡萄柚对2型糖尿病患者也很有益处。与健康脂肪和蛋白质一起食用时，葡萄柚可以有效降低血糖峰值。

 

降低患癌风险

 

摄入大量维生素C的人患癌症的风险较低。葡萄柚尤其富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以防止细胞损伤。它还能阻断因接触辐射和香烟烟雾等有害物质而产生的自由基，从而降低膀胱癌、宫颈癌和肾癌的风险。

高水分含量

 

葡萄柚是含水量最高的水果之一。一杯粉红或红色葡萄柚大约含有203克水。水在人体中扮演着许多重要角色，包括缓解便秘、维持体温和保护关节。

 

体重管理

 

葡萄柚富含膳食纤维和水分，有助于减肥和体重管理。一杯葡萄柚含有约3.7克膳食纤维，能让你长时间保持饱腹感。此外，葡萄柚热量低，每100克仅含30-40卡路里，因此是有效的减肥食品。

 

血压降低

 

葡萄柚富含钾，有助于降低血压。钾可以抵消钠的负面影响，并放松血管壁。但是，如果您正在服用降压药，请避免食用葡萄柚，因为它可能会与降压药或降胆固醇药发生相互作用。

 

果皮和白膜的健康益处

 

剥完柚子皮后不要扔掉。柚子皮的抗氧化活性比果肉高。柚子的白色薄膜比橙子更苦，但仍然建议食用。这种白色薄膜富含果胶，一种可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维有助于改善血糖和胆固醇水平，一些研究表明它甚至可能降低结肠癌的风险。

 

 

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葡萄柚酸甜可口。

他们说它水分充足。

 

果皮的作用比果肉的作用更大。

我不能就这么把它扔掉。