Il pompelmo, dal sapore aspro e leggermente amaro, è spesso scelto come colazione durante una dieta. Contiene anche un alto contenuto di acqua, rendendolo un ottimo spuntino durante l'estate calda come quella di oggi. Basandosi sui dati del media americano specializzato in salute, Health, si presentano i vantaggi del pompelmo.

 

 

Controllo della glicemia

 

Il pompelmo è un alimento con un basso indice glicemico (GI) che aumenta lentamente la glicemia. Gli alimenti con basso indice glicemico non aumentano rapidamente la glicemia, quindi

I pazienti con diabete di tipo 2 possono mangiarlo senza problemi. Consumare il pompelmo insieme a grassi sani e proteine è efficace per ridurre i picchi di zucchero nel sangue.

 

Riduzione del rischio di cancro

 

Le persone che assumono molta vitamina C sono note per avere un rischio ridotto di cancro. In particolare, il pompelmo è ricco di vitamina C, che agisce come antiossidante prevenendo i danni cellulari, e blocca gli effetti dei radicali liberi generati dall'esposizione a sostanze nocive come radiazioni o tabacco, riducendo così il rischio di cancro alla vescica, al collo dell'utero e ai reni.

Alto contenuto di umidità

 

Il pompelmo è uno dei frutti con il contenuto di acqua più elevato. Una tazza di pompelmo rosa o rosso contiene circa 203 g di acqua. L'acqua svolge diverse funzioni importanti, come alleviare la stitichezza, mantenere la temperatura corporea e proteggere le articolazioni.

 

Gestione del peso

 

Il pompelmo, ricco di fibre e di contenuto di acqua, aiuta nella perdita di peso e nel controllo del peso. Una tazza di pompelmo contiene circa 3,7 g di fibre, che favoriscono una sensazione di sazietà duratura. Inoltre, il pompelmo ha un basso contenuto calorico, circa 30-40 kcal per 100 g, rendendolo efficace per la perdita di peso.

 

Riduzione della pressione sanguigna

 

Il pompelmo è ricco di potassio, il che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Il potassio neutralizza gli effetti collaterali del sodio e rilassa le pareti dei vasi sanguigni. Tuttavia, se si stanno assumendo farmaci per la pressione sanguigna, non bisogna consumare pompelmo. Il pompelmo può interagire con i farmaci per la pressione sanguigna o il colesterolo.

 

Effetti benefici sulla salute della buccia e della pellicola bianca

 

Non buttare la buccia di pompelmo dopo averla sbucciata. La buccia di pompelmo ha un'attività antiossidante superiore alla polpa. La pellicina bianca del pompelmo è più amara rispetto all'arancia, ma si consiglia comunque di consumarla. La pellicina bianca è una fonte di fibra solubile chiamata pectina. Le fibre solubili possono aiutare a migliorare i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo, e secondo alcuni studi, potrebbero anche ridurre il rischio di cancro al colon.

 

 

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Il pompelmo è dolce e aspro, ma

Si dice che sia anche ricco di umidità dentro.

 

Effetti della buccia rispetto alla polpa

Non posso semplicemente buttarlo.