朝起きてシャワーを浴びながら一日の準備をする人がいる。逆に、夜に一日中たまった老廃物を洗い流しながら一日を締めくくる人もいる。このように、シャワーの時間は個人の好みや生活習慣などによって異なる。それぞれの健康上の利点について調べてみる。

 

朝のシャワー

 

朝にシャワーを浴びることは肌の清潔さに役立つ。

 

眠っている間に細菌や皮膚細胞などが皮膚に蓄積されたり、汗をかいたりすることがありますが、朝のシャワーでそれらを洗い流すことができます。朝のシャワーは精神をすっきりさせる効果もあります。アメリカのシャーロッツビル神経科と睡眠医学の神経科専門医クリストファー・ウィンターは、「身体は目覚めるために特定の信号に依存しており、シャワーがその役割を果たす」と述べ、「もし毎日同じ時間に起きて規則的にシャワーを浴びるなら、覚醒感に対するサーカディアンリズムの目印となることができる」と語った。

 

特に朝に冷水でシャワーを浴びると、脳を目覚めさせるのにより効果的です。これは身体がノルエピネフリンやドーパミンなどの神経伝達物質を放出するよう刺激し、脳を覚醒させるためです。実際、アメリカのコモンズ大学の研究によると、朝の冷水シャワーは一日の記憶力と集中力を高めました。

夕方のシャワー

 

夕方のシャワーはアレルギー症状を緩和する効果があります。

 

寝る前にシャワーを浴びると、一日中体にたまったホコリや細菌などを洗い流すことができます。このとき、外出後に体に残った花粉を取り除く効果もあり、季節性アレルギー症状も軽減できます。

 

夕方のシャワーは良質な睡眠を促進する。クリストファー・ウィンター博士は、「夕方のシャワーは身体の緊張をほぐす効果があり、睡眠を誘導する効果がある」と述べた。シャワーによって上昇した体温が徐々に下がることで、良い睡眠を助ける仕組みである。

 

注意すべき点

 

朝のシャワーと夜のシャワーにはそれぞれの利点がありますが、両方行うことは望ましくありません。皮膚を保護する天然の油の膜まで取り除かれ、皮膚細胞が破壊される可能性があるからです。アメリカのラトガース・ロバート・ウッド・ジョンソン医科大学の皮膚科教授シンディ・ワセフは、「1日に2回以上シャワーを浴びると、皮膚や髪の毛が乾燥し、ツヤが失われる可能性がある」と述べています。もし運動などで汗をかき、1日に2回シャワーを浴びる必要がある場合は、保湿クレンザーやオイルなどを利用してシャワーを行うのが良いでしょう。そうすれば、皮膚の水分が適切に保たれます。

 

==================

朝晩シャワーを浴びる私の夫に

その通りです.. 保湿剤を一生懸命塗った日は

乾癬の症状があまりひどくならないですね

 

そうでない日にはかゆみで

肌がひどくなります

 

1日に1回シャワーを浴びるのは良いですが、2回行う場合は保湿剤が必須です。