早上起床洗澡准备一天的人。有些人则在晚上洗去一整天积累的废物，结束一天。如此一来，洗澡的时间因个人偏好或生活习惯而异。了解一下各自的健康益处。

 

◇早晨淋浴

 

早晨洗澡有助于保持皮肤清洁。

 

睡觉时，细菌或皮肤细胞等可能在皮肤上堆积，出汗也可能发生，早晨洗澡可以将其洗净。早晨洗澡还有清醒头脑的效果。美国夏洛茨维尔神经科和睡眠医学神经科专家克里斯托弗·温特表示：“身体依赖特定的信号来醒来，而洗澡就起到了这个作用，”他还说：“如果每天在同一时间起床并规律洗澡，就可以作为清醒感的昼夜节律标志。”

 

尤其是在早晨用冷水淋浴更有效地唤醒大脑。这刺激身体释放去甲肾上腺素或多巴胺等神经递质，从而唤醒大脑。根据美国科门韦尔斯大学的研究，早晨的冷水淋浴提高了一天的记忆力和专注力。

◇晚间淋浴

 

晚间淋浴有缓解过敏症状的效果。

 

睡前洗澡可以冲洗掉一整天积累在身上的尘埃和细菌。这时，还能去除身体上残留的花粉，有助于减轻季节性过敏症状。

 

晚间淋浴有助于睡个好觉。克里斯托弗·温特博士说：“晚间淋浴具有放松身体紧张的效果，有助于诱导睡眠。”这是因为淋浴后升高的体温逐渐下降，从而帮助入睡。

 

◇注意事项

 

早晨洗澡和晚上洗澡各有优点，但同时洗两次并不理想。因为这样会去除保护皮肤的天然油脂层，可能导致皮肤细胞受损。美国拉格斯大学罗伯特·伍德·约翰逊医学院皮肤科教授辛迪·瓦塞夫表示：“每天洗两次以上的澡可能会导致皮肤和头发变得干燥无光。”如果因为运动等原因出汗，需要洗两次澡，建议使用保湿洁面产品或油类产品进行洗浴，这样可以帮助皮肤保持适当的水分。

 

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每天早晚洗澡的我丈夫

那天我认真涂抹保湿剂的日子

银屑病变得不那么严重了

 

不那样的日子会感到瘙痒

皮肤变得一团糟

 

每天洗一次澡很好，但如果洗两次，必须使用保湿剂