Có người thức dậy vào buổi sáng để tắm rửa và chuẩn bị cho ngày mới. Ngược lại, cũng có người kết thúc ngày bằng cách tắm rửa sạch sẽ những chất cặn bã tích tụ suốt cả ngày. Như vậy, thời gian tắm rửa phụ thuộc vào sở thích cá nhân hoặc thói quen sinh hoạt của mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe của từng cách.

 

Tắm sáng

 

Tắm vào buổi sáng giúp giữ gìn vệ sinh da.

 

Trong khi ngủ, các loại vi khuẩn hoặc tế bào da có thể tích tụ trên da hoặc mồ hôi có thể tiết ra, nhưng có thể rửa sạch chúng bằng một buổi tắm sáng. Buổi tắm sáng cũng có tác dụng làm tỉnh táo tinh thần. Bác sĩ chuyên khoa thần kinh và y học giấc ngủ tại Charlottesville, Mỹ, Christopher Winter, nói rằng "Cơ thể dựa vào các tín hiệu nhất định để thức dậy, và việc tắm rửa đóng vai trò đó", ông còn nói rằng "Nếu bạn thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày và tắm rửa đều đặn, điều đó có thể đóng vai trò như một dấu hiệu chu kỳ hàng ngày để cảm thấy tỉnh táo."

 

Đặc biệt, tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng còn hiệu quả hơn trong việc đánh thức não bộ. Điều này kích thích cơ thể tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine hoặc dopamine, giúp tỉnh táo não bộ. Thực tế, theo nghiên cứu của Đại học Commonwealth Mỹ, việc tắm nước lạnh vào buổi sáng đã nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung trong ngày.

Tắm tối

 

Tắm tối có tác dụng giảm các triệu chứng dị ứng.

 

Tắm trước khi đi ngủ có thể rửa sạch bụi bẩn hoặc vi khuẩn tích tụ suốt cả ngày trên cơ thể. Đồng thời, nó còn có tác dụng loại bỏ phấn hoa còn sót lại trên cơ thể sau hoạt động ngoài trời, giúp giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa.

 

Tắm tối giúp ngủ ngon hơn. Tiến sĩ Christopher Winter nói rằng “Tắm tối có tác dụng làm giảm căng thẳng cơ thể, giúp thúc đẩy giấc ngủ”. Nhiệt độ cơ thể tăng lên do tắm sẽ từ từ giảm xuống, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

 

Điểm cần chú ý

 

Tắm sáng và tắm tối đều có lợi ích riêng, nhưng không nên làm cả hai cùng lúc vì có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, dẫn đến tổn thương tế bào da. Giáo sư da liễu Cindy Wasef của Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson, Mỹ, nói rằng “tắm quá hai lần một ngày có thể làm khô da và tóc, khiến chúng mất đi độ bóng tự nhiên.” Nếu bạn phải tắm hai lần một ngày do đổ mồ hôi vì tập thể dục hoặc lý do khác, nên sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm hoặc dầu để giữ độ ẩm phù hợp cho da.

 

==================

Chồng tôi, người tắm vào sáng và tối

Những ngày tôi thoa kem dưỡng ẩm chăm chỉ đúng không nào

Bệnh vảy nến ít nghiêm trọng hơn

 

Những ngày không như vậy thì ngứa ngáy.

Da của tôi trở nên tồi tệ quá

 

Tắm một lần mỗi ngày thì tốt, nhưng nếu tắm hai lần thì cần thiết phải dùng kem dưỡng ẩm