¿Tres hábitos sorprendentes que causan indigestión?

La indigestión se sabe que resulta de una combinación de varios factores, además de enfermedades del aparato digestivo como reflujo gastroesofágico o gastritis, incluyendo efectos secundarios de medicamentos, comer en exceso, consumir demasiado alcohol, alimentos irritantes y estrés. Por eso, a menudo es difícil identificar claramente la causa de la mala digestión, y esto se denomina "indigestión funcional". A veces, hábitos de vida que se repiten inconscientemente en la vida diaria también pueden afectar la indigestión funcional, y se examinan los hábitos sorprendentes que dificultan la digestión.

 

Los malos hábitos de vida también pueden causar indigestión.

3 hábitos que pueden causar indigestión de manera sorprendente

 

1. Hábito de cruzar las piernas al sentarse

Es un hecho bien conocido que acostarse o recostarse inmediatamente después de comer puede causar indigestión. Sin embargo, también se debe tener cuidado con el hábito inconsciente de cruzar las piernas al sentarse, ya que esto también puede afectar negativamente la digestión. Cuando se cruzan las piernas, se ejerce presión sobre el abdomen, lo que impide que las actividades digestivas del estómago y los intestinos se realicen de manera fluida. Esto puede obstaculizar el proceso de paso de los alimentos digeridos desde el estómago hacia los intestinos, provocando síntomas de indigestión como hinchazón abdominal.

 

Además, cruzar las piernas al sentarse suele obstaculizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Para que los órganos digestivos funcionen normalmente, una circulación sanguínea fluida es esencial, pero si la circulación en la parte inferior del cuerpo no es adecuada, la cantidad de sangre que llega a los órganos digestivos disminuye, lo que puede impedir que se entreguen suficiente oxígeno y nutrientes necesarios para la digestión. Debido a esto, la capacidad digestiva se reduce, la comida permanece más tiempo en el estómago y aumenta la probabilidad de experimentar indigestión. En lugar de cruzar las piernas al estar sentado, es mejor apoyar la espalda en el respaldo, mantener la espalda recta, colocar ambos pies en el suelo y asegurarse de que las rodillas miren hacia adelante, ya que esta postura correcta es la más beneficiosa para la digestión.

 

2. Dieta excesiva

Comer en exceso se considera la principal causa de indigestión, pero una dieta excesivamente restrictiva también puede causar indigestión. En particular, el ayuno extremo, que reduce demasiado la cantidad de comida, es problemático. Si no se ingiere suficiente comida, la motilidad del estómago se ralentiza y la secreción de ácido estomacal se vuelve irregular, lo que ralentiza el proceso de digestión. Además, cuando hay poca comida, el ácido estomacal secretado en esa condición puede irritar excesivamente la mucosa gástrica, causando temporalmente ardor de estómago y malestar digestivo, y si persiste, puede conducir a gastritis o reflujo gastroesofágico, por lo que es recomendable tener precaución.

 

Incluso cuando se sigue una dieta específica, puede que no se digiera bien. Por ejemplo, una dieta alta en fibra que consiste únicamente en comer verduras crudas en exceso puede generar más gases, causando distensión abdominal y indigestión, mientras que una dieta alta en proteínas que consiste solo en carne puede poner más carga en el estómago, ya que la digestión es relativamente más lenta. Incluso reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, llevando al estreñimiento. Por lo tanto, en lugar de seguir una dieta estricta, es más recomendable ajustar la cantidad de comida dividiendo los nutrientes en pequeñas porciones, considerando el equilibrio de nutrientes.

 

3. Fumar

Las sustancias nocivas que ingresan al cuerpo al fumar pueden causar indigestión. Especialmente, muchas personas sienten que fumar después de comer sabe más delicioso que de costumbre, y esto se debe a un componente endulzante llamado Perillartina presente en el cigarrillo. La Perillartina actúa como un endulzante, y cuando se mezcla con la saliva secretada después de comer, el cigarrillo puede parecer más dulce de lo habitual. Además, fumar cuando hay grasa de comida en la boca reduce la sensación de amargor, lo que puede aumentar aún más el deseo de fumar.

 

En ese momento, la nicotina que entra en el cuerpo debilita el esfínter inferior del esófago y estimula aún más la secreción de ácido estomacal. Como resultado, la posibilidad de que el ácido del estómago regrese al esófago después de comer aumenta, y la acidez y la indigestión pueden ocurrir más fácilmente de lo habitual. Además, la nicotina en sí misma también irrita la mucosa del estómago, lo que puede provocar gastritis o úlceras estomacales. Además, fumar interfiere con la circulación sanguínea necesaria para el proceso digestivo, ya que contrae los vasos sanguíneos y reduce el flujo sanguíneo hacia los órganos digestivos, dificultando la digestión. Para reducir el deseo de fumar después de comer, masticar chicle o cepillarse los dientes puede ser de ayuda.

 

An Se-jin, periodista de salud de HiDoc, hidoceditor@mcircle.biz

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La mayoría de las personas evitan la comida cuando hacen dieta.

Parece que es la causa de la indigestión.

Dicen que no se puede porque insisten en comer solo ciertos alimentos.

Especialmente en que fumar puede ser la causa de indigestión.

Me sorprendí mucho

El tabaco es completamente perjudicial.