Quali sono le tre abitudini sorprendenti che causano indigestione?

L'indigestione è nota per essere causata da molteplici fattori che agiscono in modo complesso, tra cui malattie del tratto gastrointestinale come il reflusso gastroesofageo o la gastrite, oltre a effetti collaterali di farmaci, eccesso di cibo, consumo eccessivo di alcol, alimenti irritanti e stress. Pertanto, spesso è difficile individuare con precisione la causa dell'indigestione, e questa condizione viene chiamata "dispepsia funzionale". Talvolta, abitudini di vita ripetute inconsciamente nella vita quotidiana influenzano la dispepsia funzionale, e si analizzano le abitudini sorprendenti che rendono difficile la digestione.

 

Le cattive abitudini di vita possono causare indigestione.

3 abitudini che possono causare indigestione più sorprendentemente

 

1. Abitudine di incrociare le gambe mentre si siede

È già noto che sdraiarsi o mettersi a pancia in giù subito dopo aver mangiato può causare indigestione. Tuttavia, anche l'abitudine di sedersi incrociando le gambe inconsciamente può influire negativamente sulla digestione, quindi bisogna prestare attenzione. Sedersi con le gambe incrociate esercita pressione sull'addome, ostacolando l'attività digestiva dello stomaco e dell'intestino. Ciò può interferire con il processo di transito del cibo digerito dallo stomaco all'intestino, causando sintomi di indigestione come il gonfiore addominale.

 

Inoltre, incrociare le gambe mentre si è seduti può ostacolare la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo. Perché gli organi digestivi funzionino normalmente, è essenziale una circolazione sanguigna fluida, ma se la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo non è adeguata, il flusso di sangue verso gli organi digestivi si riduce, e i livelli di ossigeno e nutrienti necessari durante la digestione potrebbero non essere sufficienti. Per questo motivo, la capacità digestiva può diminuire, lasciando il cibo nello stomaco più a lungo e aumentando la probabilità di indigestione. Quando si è seduti, è più benefico mantenere una postura corretta, con la schiena appoggiata allo schienale, le gambe poggiate a terra e le ginocchia rivolte in avanti, piuttosto che incrociare le gambe, poiché questa posizione favorisce la digestione.

 

2. Dieta eccessiva

Mangiare troppo è considerato la principale causa di indigestione, ma anche diete eccessivamente restrittive possono provocare problemi digestivi. In particolare, il digiuno eccessivo, che riduce troppo la quantità di cibo, rappresenta un problema. Se non si assume abbastanza cibo, la motilità dello stomaco si indebolisce e la secrezione di acido gastrico diventa irregolare, rallentando il processo digestivo. Inoltre, in uno stato di carenza di cibo, l'acido gastrico secreto può irritare eccessivamente la mucosa dello stomaco, causando temporaneamente bruciore di stomaco e indigestione; se questa condizione persiste, può portare a gastrite o reflusso gastroesofageo, quindi è importante prestare attenzione.

 

Anche seguendo una dieta molto restrittiva può essere difficile la digestione. Ad esempio, una dieta ricca di fibre che consiste esclusivamente di verdure crude può invece produrre molta aria, causando gonfiore addominale e indigestione, mentre una dieta ad alto contenuto di proteine, che consiste solo di carne, può rallentare la digestione e mettere più stress sullo stomaco. Anche riducendo drasticamente l'assunzione di carboidrati, l'equilibrio dei microbi intestinali può essere disturbato, portando a stitichezza. Pertanto, invece di seguire rigidamente una dieta specifica, è più consigliabile regolare l'apporto alimentare suddividendo vari nutrienti in piccole quantità, considerando l'equilibrio nutrizionale.

 

3. Fumo

Le sostanze nocive che entrano nel corpo durante il fumo possono causare indigestione. In particolare, molte persone trovano più gustoso fumare dopo i pasti, a causa della presenza di Perillartina, un dolcificante contenuto nel tabacco. La Perillartina svolge un ruolo nel conferire dolcezza, e quando si mescola con la saliva secreta dopo i pasti, il fumo può sembrare più dolce del solito. Inoltre, fumare quando ci sono residui di grasso del cibo in bocca riduce la sensazione di amaro, il che può aumentare il desiderio di fumare.

 

In questo momento, la nicotina introdotta nel corpo indebolisce lo sfintere esofageo inferiore e stimola ulteriormente la secrezione di acido gastrico. Di conseguenza, aumenta la probabilità di reflusso di acido dallo stomaco all'esofago dopo i pasti, causando facilmente bruciore di stomaco e indigestione rispetto al solito. Inoltre, la nicotina stessa irrita la mucosa gastrica, contribuendo allo sviluppo di gastrite o ulcere gastriche. Inoltre, il fumo di sigaretta interferisce con la circolazione sanguigna necessaria al processo digestivo, restringendo i vasi sanguigni e riducendo il flusso di sangue verso gli organi digestivi, rendendo difficile la digestione. Per ridurre il desiderio di fumare dopo i pasti, masticare una gomma o lavarsi i denti può essere utile.

 

An Se-jin, giornalista di salute e medicina di HiDoc, hidoceditor@mcircle.biz

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Quando si fa dieta, la maggior parte delle persone evita il cibo.

Si dice che possa essere la causa di indigestione.

Dice che non si può fare solo con determinati cibi.

Soprattutto il fatto che il fumo di sigaretta sia una causa di indigestione

Sono rimasto sorpreso

Le sigarette sono dannose e prive di benefici.