3 thói quen gây khó tiêu bất ngờ

Chướng bụng không tiêu có thể do nhiều yếu tố phối hợp gây ra, ngoài các bệnh tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản hoặc viêm dạ dày, còn bao gồm △ tác dụng phụ của thuốc △ ăn quá nhiều △ uống quá nhiều rượu △ thực phẩm kích thích △ căng thẳng. Vì vậy, đôi khi rất khó để xác định chính xác nguyên nhân gây khó tiêu, điều này được gọi là “chứng khó tiêu chức năng”. Thỉnh thoảng, các thói quen sinh hoạt vô thức lặp đi lặp lại trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến chứng khó tiêu chức năng, và chúng ta sẽ điểm qua những thói quen bất ngờ khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn.

 

Thói quen sinh hoạt không đúng có thể gây ra chứng khó tiêu.

3 thói quen gây khó tiêu bất ngờ

 

Thói quen bắt chéo chân khi ngồi

Việc nằm ngay sau khi ăn hoặc nằm sấp là những thói quen đã được biết rõ có thể gây ra chứng khó tiêu. Tuy nhiên, thói quen vô ý ngồi bắt chéo chân cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, cần phải chú ý. Khi ngồi bắt chéo chân, áp lực đè lên bụng khiến hoạt động tiêu hóa của dạ dày và ruột không diễn ra trôi chảy. Điều này cản trở quá trình thức ăn đã tiêu hóa ở dạ dày xuống ruột, có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng.

 

Ngoài ra, ngồi bắt chéo chân thường gây cản trở tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể. Để các cơ quan tiêu hóa hoạt động bình thường, tuần hoàn máu thuận lợi là điều cần thiết, nhưng nếu tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể không diễn ra đúng cách, lượng máu cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa sẽ giảm, dẫn đến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết trong quá trình tiêu hóa không đủ. Chính vì lý do này, khả năng tiêu hóa giảm sút, thức ăn lưu lại lâu trong dạ dày, và khả năng gặp chứng khó tiêu sẽ tăng lên. Thay vì bắt chéo chân khi ngồi, tư thế đúng nhất để hỗ trợ tiêu hóa là dựa lưng vào ghế, giữ thẳng lưng, đặt cả hai chân trên mặt đất, đầu gối hướng về phía trước.

 

Chế độ ăn kiêng quá mức

Ăn quá nhiều được xem là nguyên nhân chính gây rối loạn tiêu hóa, nhưng chế độ ăn kiêng quá mức cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, việc cắt giảm khẩu phần ăn quá mức gây ra vấn đề. Nếu không tiêu thụ đủ thức ăn, hoạt động co bóp của dạ dày sẽ chậm lại, tiết acid dạ dày không đều, làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, khi thiếu thức ăn, lượng acid dạ dày tiết ra sẽ kích thích quá mức niêm mạc dạ dày, có thể gây cảm giác nóng rát và rối loạn tiêu hóa tạm thời, và nếu kéo dài có thể dẫn đến viêm dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản, do đó cần chú ý.

 

Ngay cả khi chỉ tuân thủ một chế độ ăn uống cụ thể, việc tiêu hóa vẫn có thể gặp khó khăn. Ví dụ, chế độ ăn giàu chất xơ bằng cách tiêu thụ quá nhiều rau sống có thể tạo ra nhiều khí hơn, gây đầy bụng và khó tiêu, trong khi chế độ ăn giàu protein chỉ gồm thịt có thể tiêu hóa chậm hơn, gây thêm gánh nặng cho dạ dày. Ngay cả khi giảm lượng carbohydrate cực đoan, cân bằng vi sinh vật trong ruột vẫn có thể bị phá vỡ, dẫn đến táo bón. Do đó, thay vì theo đuổi một chế độ ăn cụ thể một cách mù quáng, việc điều chỉnh lượng thức ăn bằng cách chia nhỏ các chất dinh dưỡng khác nhau để đảm bảo cân đối dinh dưỡng sẽ là phương pháp phù hợp hơn.

 

3. Hút thuốc

Các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể khi hút thuốc có thể gây rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, nhiều người cảm thấy thuốc lá sau bữa ăn ngon hơn bình thường, điều này là do thành phần ngọt của thuốc lá là Perillartine. Perillartine có vai trò tạo vị ngọt, khi pha trộn với nước bọt tiết ra sau bữa ăn, thuốc lá có thể cảm thấy ngọt hơn bình thường. Ngoài ra, khi còn dư lại dầu mỡ của thức ăn trong miệng, hút thuốc sẽ giảm cảm giác đắng, từ đó kích thích mong muốn hút thuốc hơn.

 

Lúc này, nicotine xâm nhập vào cơ thể sẽ làm yếu cơ thắt dưới thực quản và thúc đẩy tiết axit dạ dày hơn nữa. Điều này làm tăng khả năng trào ngược axit dạ dày từ dạ dày lên thực quản sau bữa ăn, dễ gây cảm giác nóng rát và khó tiêu hơn bình thường. Hơn nữa, nicotine còn kích thích niêm mạc dạ dày, là nguyên nhân gây viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Thêm vào đó, hút thuốc còn cản trở tuần hoàn máu cần thiết cho quá trình tiêu hóa, vì nó co mạch máu làm giảm lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, dẫn đến tiêu hóa kém. Để giảm cảm giác muốn hút thuốc sau bữa ăn, việc nhai kẹo cao su hoặc đánh răng sẽ giúp ích.

 

안세진 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz

.........

Khi giảm cân, hầu hết mọi người đều tránh xa thức ăn

Nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu.

Chỉ cố chấp ăn một số món nhất định nên không được.

Đặc biệt là việc thuốc lá gây ra chứng khó tiêu.

Tôi đã rất ngạc nhiên

Thuốc lá thật sự vô ích.