Quels sont les trois habitudes inattendues qui provoquent des troubles digestifs ?

L'indigestion est connue pour résulter de divers facteurs combinés, tels que les maladies gastro-intestinales comme le reflux gastro-œsophagien ou la gastrite, ainsi que △les effets secondaires des médicaments △la suralimentation △la consommation excessive d'alcool △les aliments irritants △le stress. Par conséquent, il est souvent difficile d'identifier clairement la cause de la mauvaise digestion, ce qui est appelé « indigestion fonctionnelle ». Parfois, des habitudes de vie répétées inconsciemment dans la vie quotidienne peuvent également influencer l'indigestion fonctionnelle. Voici quelques habitudes inattendues qui compliquent la digestion.

 

De mauvaises habitudes de vie peuvent également provoquer des troubles digestifs.

3 habitudes surprenantes pouvant causer des troubles digestifs

 

Habitude de croiser les jambes en s'asseyant

Il est déjà bien connu que s'allonger ou se coucher immédiatement après un repas peut provoquer des troubles digestifs. Cependant, il faut également faire attention à la habitude de croiser les jambes en position assise, qui peut également nuire à la digestion. Lorsque vous croisez les jambes en position assise, une pression est exercée sur l'abdomen, ce qui empêche le fonctionnement normal de la digestion de l'estomac et des intestins. Cela peut entraver le processus de passage des aliments digérés de l'estomac vers l'intestin, provoquant des symptômes tels que ballonnements et indigestion.

 

De plus, croiser les jambes en étant assis peut entraver la circulation sanguine dans le bas du corps. Pour que les organes digestifs fonctionnent normalement, une circulation sanguine fluide est essentielle, mais si la circulation sanguine dans le bas du corps est perturbée, l'apport sanguin aux organes digestifs diminue, ce qui peut empêcher la livraison suffisante d'oxygène et de nutriments nécessaires au processus digestif. En conséquence, la capacité de digestion diminue, les aliments restant plus longtemps dans l'estomac, augmentant ainsi la probabilité de ressentir des troubles digestifs. Il est préférable, lorsque vous êtes assis, d'éviter de croiser les jambes et de garder le dos appuyé contre le dossier, avec les deux pieds à plat sur le sol et les genoux orientés vers l'avant, car cette posture correcte est la plus bénéfique pour la digestion.

 

2. Régime excessif

La suralimentation est considérée comme la principale cause de dyspepsie, mais un régime trop strict peut également provoquer des troubles digestifs. En particulier, la restriction excessive de la quantité de nourriture lors d’un jeûne pose problème. Si l’on ne consomme pas suffisamment d’aliments, la motilité de l’estomac ralentit, et la sécrétion d’acide gastrique devient irrégulière, ce qui ralentit le processus de digestion. De plus, lorsque l’estomac sécrète de l’acide dans un état de carence alimentaire, cela peut irriter excessivement la muqueuse de l’estomac, provoquant temporairement des brûlures d’estomac et des troubles digestifs, et si cela persiste, cela peut conduire à une gastrite ou à une oesophagite de reflux, il est donc conseillé de faire attention.

 

Même en suivant un régime alimentaire strictement spécifique, il peut ne pas y avoir une bonne digestion. Par exemple, un régime riche en fibres avec une consommation excessive de légumes crus peut en réalité produire beaucoup de gaz, provoquant des ballonnements et des troubles digestifs, tandis qu'un régime riche en protéines uniquement à base de viande peut ralentir la digestion, mettant davantage de pression sur l'estomac. Réduire drastiquement la consommation de glucides peut également déséquilibrer la flore intestinale, conduisant à la constipation. Il est donc préférable, plutôt que de suivre un régime strict, de modérer la quantité de nourriture en tenant compte de l'équilibre nutritionnel et en répartissant les différents nutriments de manière progressive.

 

3. Tabagisme

Les substances nocives inhalées lors de la fumée peuvent provoquer des troubles digestifs. En particulier, après un repas, beaucoup de gens trouvent que fumer une cigarette est plus savoureux, ce qui est dû à la présence de la substance sucrée Perillartine dans la cigarette. La Perillartine joue un rôle dans la saveur sucrée, et lorsqu'elle se mélange à la salive sécrétée après un repas, la cigarette peut sembler plus douce que d'habitude. De plus, fumer lorsque la bouche contient encore des graisses alimentaires peut réduire la sensation d'amertume, ce qui peut augmenter le désir de fumer.

 

À ce moment-là, la nicotine ingérée dans le corps affaiblit le sphincter inférieur de l'œsophage et stimule davantage la sécrétion d'acide gastrique. Cela augmente la probabilité de reflux acide de l'estomac dans l'œsophage après les repas, ce qui peut provoquer plus facilement des brûlures d'estomac et des troubles digestifs que d'habitude. De plus, la nicotine elle-même irrite la muqueuse de l'estomac, ce qui peut entraîner une gastrite ou un ulcère gastrique. En outre, le tabagisme perturbe la circulation sanguine nécessaire au processus digestif, en contractant les vaisseaux sanguins et en réduisant le flux sanguin vers les organes digestifs, ce qui rend la digestion difficile. Pour réduire l'envie de fumer après un repas, mâcher un chewing-gum ou se brosser les dents peut être utile.

 

An Se-jin, journaliste en santé et médecine de HiDoc, hidoceditor@mcircle.biz

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La plupart des gens évitent la nourriture lorsqu'ils font un régime.

Cela serait la cause de troubles digestifs.

Il paraît qu'ils insistent pour ne manger qu'un seul type de nourriture.

En particulier, le fait que la cigarette soit une cause de dyspepsie

Je suis très surpris.

Le tabac est totalement nuisible.